Mellantider (Lars)
Sträcka Tid Etapptid Medelpuls Maxpuls
100 00:18,8 00:18,8 116 (61%) 140 (73%)
300 00:55,8 00:37,0 159 (84%) 166 (87%)
500 01:33,1 00:37,3 167 (88%) 169 (89%)
700 02:10,2 00:37,1 170 (89%) 172 (91%)
900 02:47,9 00:37,7 172 (91%) 174 (92%)
1000 03:06,5 Beräknad
1100 03:25,1 00:37,2 174 (92%) 174 (92%)
1300 04:01,5 00:36,4 174 (92%) 175 (92%)
1500 04:37,0 00:35,5 176 (93%) 177 (93%)

Analys (Lars)
Körde loppet helt på känsla. Kollade inga mellantider eller försökte på så sätt justera tiden. Men disponeringen var inte så tokig, även om det gick lite för sakta jmf mot ideal-schemat (36s/varv). Jag var trött på slutet och kunde inte öka fgarten mer än vad som är normalt på ett väldisponerat lopp, dvs 1-2s/varv.
Loppet gick egentligen lite för sakta för att jag ska kunna va helt nöjd. Har egentligen inte nåt riktigt bra att jämföra mot eftersom det var ganska länge sedan jag körde 1500m. 2000m 2007 kanske man kan jämföra mot. Då körde jag på 39-40s/varv och här 37s/varv, vilket får anses som bättre.
Nu gäller det att plocka fram spikskorna och köra träning så att jag blir säker på att köra 36s/varv-fart till IVSM. 5 veckor kvar, det ska gå och putsa 7-10s på detta.

Analys övriga
Sören: Har ett mycket bra utgångsläge för att göra riktigt bra resultat på IVSM
L-O: 4.20 var den tid jag tyckte innan skulle vara ett perfekt lopp för L-O. Hade mycket krafter kvar. Ovanan att springa denna typ av lopp är det som gör att det inte går ännu fortare idag. Borde kanske satsa på att göra ett nytt lopp på Götas Ungdomsspel. -Om det inte krockar med nån viktigare Skidtävling el dyl.
Leif: Han kan nog inte hoppa IVSM. Han är helt enkelt för bra just nu. Han borde inte springa på 4:30, men idag hade han gjort det om han haft lite bättre farthållning av mig första 1000m.
Peter/Lennart: Inte långt efter. De måste nog också köra 1500m på IVSM. Vore synd att inte visa upp vår stora bredd.
K-M: �r på gång igen. Får hålla undan för Pia.
Pia: Vår stjärnlöpare. (Tätt följd av Sören) Springer på bra efter krogbesök och sovmorgon. Mer sånt.
Axel: Egentligen ingen medeldistansare, men orkar hålla jämn fart och pressar Pia. Axel kan faktiskt ta en bronspeng på IVSM om han gör ett bra lopp. Lite beroende på standarden på startfältet, men han gör långt ifrån bort sig. Och dettta är bara början på karriären.
Björn: En okej tid. 5.20 hade varit perfekt.
Ellinor: Bra avslutande spurt, som vanligt. Har tappat några träningspass inomhus. Behöver lite mer pass för att komma i samma eller bättre form än förra året.
Dan: Har missat mycket pass på hösten pga sjukd. Bara att träna på så kommer tiderna bättras. �r igång igen, vilket är det viktiga. �ndå helt okej att hålla sig under 4min/km fart. Kan man bli polis på.

Generellt sätt så håller vi en hög klass. Veteranerna får nog finna sig i att de får pressen att spinga IVSM. Vore bortkastat om allt detta bara resulterar i placeringar i lokala bonn-tävlingar.

Detta inlägg modifierades senast: 20090111 12:06 av lundegard.