Råka slå av klockan i starten. Starta den igen efter passering 5km.

Mellantider (enligt GPS och de sista 5kmerna):
Distans Tid Etapptid Medelpuls Slutpuls
1,00 03:39 3:39 173 (92%) 173 (92%)
2,00 07:21 3:42 175 (93%) 175 (93%)
3,00 11:09 3:47 175 (93%) 176 (94%)
4,00 15:02 3:52 176 (94%) 178 (95%)
5,00 18:41 3:39 179 (95%) 181 (96%)
5,04 18:47 0:05 182 (97%) 182 (97%)

Jag, Fredrik och Leif hade en riktig batalj på slutet.

Kom ikapp Leif vid 5,5km. Fredrik sprang om oss vid 8km och tog en ca 10sek ledning (till toppen av avenyn). Jag gick ikapp Leif igen, efter att ha släppt lite, i uppförsbacken Avenyn.
Tryckte på nerför och 50m kvar så var jag precis i rygg på Fredrik. Sen är det idrottshistoria:-)

Känsla: 5 (Det var på toppen av min nuvarande förmåga och med tanke på en strulig start/uppv så kunde det nog inte bli bättre)

/Lars