Så här såg det ut för mig, är nöjd med dagans pass
För två månader sedan orkade jag endast 6 intervaller + 2 etapper på ca 5.30 och 6min fart.

Dagens pass

vg 139 Max 161 5.35min/km 16.85km
1:a Avg 147 Max 159 4.20min/km 1.38km
2:a Avg 149 Max 155 4.31min/km 1.33km
3:e Avg 151 Max 158 4.21min/km 1.38km
4:e Avg 151 Max 156 4.28min/km 1.35km
5:e Avg 150 Max 155 4.38min/km 1.30km
6:e Avg 148 Max 154 4.40min/km 1.29km
7:e Avg 148 Max 154 4.34min/km 1.27km
8:e Avg 147 Max 153 4.36min/km 1.31km
9:e Avg 150 Max 158 4.39min/km 1.29km
10:e Avg 151 Max 159 4.30min/km 1.34km

Tisdagen 20 september

1 Avg 148 Max 158 4.26min/km 1.35km
2 Avg 148 Max 155 4.50min/km 1.24km
3 Avg 146 Max 152 4.38min/km 1.29km
4 Avg 147 Max 156 4.58min/km 1.21km
5 Avg 144 Max 150 5.11min/km 1.16km
6 Avg 136 Max 142 5.20min/km 1.12km
7 Avg 130 Max 136 5.23min/km 1.12km
8 Avg 133 Max 148 5.57min/km 1.01km

Trevlig helg alla

Detta inlägg modifierades senast: 20111119 17:17 av Per den femte.