Dumpar mina tider så länge...

Resultattävling 1000m

RIKTIGT N�JD. Målet var att springa på 2.53 det blev 2.52,9 (typ).

Lite kort uppvärmning pga att jag jobba lite för länge, men jag sprang på lunchen och cykla fort till våxnäshallen så det var ändå okej.

Att gå ut och springa på 34''/200m var min plan. Fredrik fick nöja sig med att ligga bakom, vi var överens om att han nog skulle kunna dra lite för fort och iom att han varit lite förkyld innan så var det ingen ide för honom att dra hårdare än så. Lasse, han skulle ju springa under 3.00 så honom räkna jag inte med.

Perfekta varvtider, med Fredrik hack-i-häl, samt en Lasse som flåsa riktigt i nacken sista 100m gjorde att sista varvet gick bra även det.

Mellantider:
Distans Tid Etapptid Medelpuls Slutpuls
0,20 0:33,92 0:33,92 144 (77%) 167 (89%)
0,40 1:08,48 0:34,56 171 (91%) 175 (93%)
0,60 1:43,57 0:35,09 175 (93%) 177 (94%)
0,80 2:18,62 0:35,05 177 (94%) 179 (95%)
1,00 2:52,92 0:34,30 179 (95%) 179 (95%)
--
1,00 2:52,92 2:52,92 170 (90%)

Känsla: 4+

JMF mot förra året 2010-12-21
Mina mellantider:
Distans Tid Etapptid Medelpuls Slutpuls
0,20 0:34,97 0:34,97 149 (79%) 171 (91%)
0,40 1:09,60 0:34,63 172 (92%) 175 (93%)
0,60 1:45,96 0:36,36 175 (93%) 177 (94%)
0,80 2:21,30 0:35,34 178 (94%) 178 (95%)
1,00 2:55,94 0:34,64 178 (95%) 180 (96%)
--
1,00 2:55,94 2:55,94 170 (91%)

Detta inlägg modifierades senast: 20111220 19:59 av lundegard.