Tiden blev 3.34,40, vilket får anses som precis på plan.
Målet var att hamna på en tid på 4.34 eller under, kanske 4.32 om det gått perfekt.
Utan att ha någon riktig draghjälp (Klungan före gick för snabb precis som beräknat) så var planen att springa på 36''/200m fart passera så nära 3.00 som möjligt på 1000m.

Som man kan se på mellantider så krokna jag lite där vil 800-1200. Ganska vanligt så det får jag väl acceptera. Avslutningen var ändå helt okej. Kom ikapp och passera Hampus (P17) och drog ifrån Anton på sista 300m.

Mellantider:
Distans Tid Etapptid Etapptempo Medelpuls Slutpuls
0,10 0:17,39 0:17,39 2:53,90 126 (67%) 148 (79%)
0,30 0:52,89 0:35,50 2:57,50 162 (86%) 168 (89%)
0,50 1:29,26 0:36,37 3:01,85 169 (90%) 172 (91%)
0,70 2:05,94 0:36,68 3:03,40 172 (91%) 173 (92%)
0,90 2:43,65 0:37,71 3:08,55 174 (92%) 174 (93%)
1,00 3:02,79 0:19,14 3:11,40 174 (93%) 175 (93%)
1,10 3:21,76 0:18,97 3:09,70 175 (93%) 175 (93%)
1,30 3:58,76 0:37,00 3:05,00 176 (93%) 176 (94%)
1,50 4:33,57 0:34,81 2:54,05 176 (94%) 177 (94%)
--
1,50 4:33,57 4:33,57 3:02,38 169 (90%)

Kan jämföras mot 2009, då jag var i bra form
2009-01-10 Resultattävling 1500m 4.37,0
2009-01-25 Götas Ungdomsspel 1500m 4:29.51
2009-02-14 IVSM 1500m 4.27.91

Målet är att komma ner på 4.30 på IVSM, men det beror lite på hur loppet kommer utvecklas om det går. 4.32 borde jag vara säker på, även om jag får dra själv.

Känsla: 4+

Detta inlägg modifierades senast: 20120122 18:07 av lundegard.