Sören, Leif, Fredrik, K-M, IronPer, Denny, Johan B, Lasse, jag, Niklas, Björn och Jeanette
körde 4x2,3km i Jakobsbersskogen.

Etappdistans Etapptid Etapptempo Medelpuls Slutpuls
2,24 9:06,77 4:03,99 158 (84%) 166 (88%)
2,27 9:20,34 4:06,85 163 (87%) 167 (89%)
2,24 9:25,01 4:12,52 165 (88%) 170 (91%) 6,6 mmol/l i mjölksyra
2,27 9:40,71 4:15,80 163 (87%) 169 (90%)
---
9,02 37:32,83 4:09,80 162 (86%)

Ambitionen var att ligga rätt, men också att utmana lite förra veckan och ligga fortare. Det gick fortare, men jag samla på mig mer mjölksyra och fick sänka fart.

Känsla: 3-

Mjölksyramätningar:
.. Min mätare låg hemma på köksbordet. Per hade med sin så vi kunde använda våra stickor och blodprovsstickor.
Tyvärr så är mätdata på Pers mätare och jag kommer inte ihåg det i huvudet.
Resultatet var annars genomgående höga mjölksyravärden.


FÖRRA VECKAN
Mina mellantider
Etappdistans Etapptid Etapptempo Medelpuls Slutpuls
2,27 9:26,71 4:09,78 155 (83%) 165 (88%)
2,22 9:27,49 4:15,30 162 (86%) 168 (89%)
2,27 9:29,22 4:10,27 164 (87%) 171 (91%)
2,26 9:31,10 4:12,64 164 (87%) 170 (90%)
---
9,03 37:54,52 4:11,98 161 (86%)

Känsla: 3+