Mina anteckningar från loppet:

Löparnas kväll och VDM 5000m

Första halvårets viktigaste tävling, - för mig.

Perfekt träninging och optimala förberedelser,. Hade inget jag kunde klaga på. Bara att leverera; vilket inte alltid är lätt.
Det var ett lagom bra startfält också. Några med mål att springa ner mot 16.30-40. Mitt mål var under 17.00. Men eftersom det gått så pass bra tränings- och uppladdningsmässigt så var jag beredd på att köra i fart ner mot 16.40.

Taktiken var att bara hänga på SK Bore snubbarna, och det så länge som möjligt. Om jag var med till ett varv kvar så skulle jag slå dem, var jag övertygad om. (De är ändå mer långdistansare än jag och om de inte hakat av mig då så var de nog inte så fräsha)

Utgångsfarten var ganska svag. Tex första 200m gick på 42'' (Borde vara 39''). Tycker nog att vi slarva bort 5'' på den första kilometern. Men det var ingen ide att gå upp och dra, det gick tillräckligt fort.
Efter varv ning 3km så kändes det som att jag ville kliva av. Ben och andning funka, men det kändes som jag inte skulle orka. Tvinga mig mentalt att dela upp loppet lite i mindre delar. Tänkte, jag får väl kliva av vid 4000 eftersom jag fortfarande, tydligen orkar hänga på. Vid 2km hade föresten Tore Axelsson ökat farten och dragit ifrån. Jag låg bakom Jonas Eriksson och bakom mig låg Anton. Vid 3 varv kvar så hade det börjat bli en liten lucka fram till Jonas E. Börja tänka på spurten. Vid 1000m kvar så droppade Jonas fart. Eller om jag öka lite omedvetet. Hur som helst, såg ingen anledning till att sänka farten så jag gick upp och drog. Öka farten gradvis från 400m kvar. Hade lucka bakåt då hela tiden. Sista varvet gick på 71''. Sista 200m på kanske 34''.

Mellantider
Distans Etappdistans Etapptid Etapptempo Medelpuls Slutpuls
1,00 1,00 3:23,54 3:23,54 161 (86%) 172 (91%)
2,00 1,00 3:23,32 3:23,32 173 (92%) 173 (92%)
3,00 1,00 3:24,61 3:24,61 175 (93%) 176 (94%)
4,60 1,60 5:34,79 3:29,24 178 (95%) 180 (96%)
5,00 0,40 1:11,68 2:59,20 182 (97%) 183 (97%)
--
5,00 5,00 16:57,94 3:23,59 173 (92%)

Känsla: 5 (Inte för att jag vet om det kändes så bra, men bena var fräsha och loppet gick väldigt bra)

/Lars