2012-06-12 Ti Alt MD FSNU 4x2x300m p=45'' sp=3' + 1000m p=8', Samling Tingvalla 17:30
2012-06-12 Ti Alt LD SD SD 4000m

Beroende på hur man vill lägga upp det mot Stadsloppet/framtiden så kan man välja mellan att köra snabbt eller lagom snabbt.

Jag kör 300ingarna. Jag vet att K-M snacka om att köra SD 4000m.

4000m ska gå i LT-fart, vilket är nära den målfart som du har på Stadsloppet. Tex K-M ligger i spannet 3:40-45/km.

Vi ses,
/Lars