Jag, Anton, Leif H, Lasse, Fredrik, Lennart, Thomas, Ellinor, Per V och två yngre killar som också haka på.
Sören var med på uppv och sista 200ingen, men körde en stege.

Uppv: 12' jogg
2x40m tripp
2x60m kick
2x60m skipp
4x80m stegringslopp

1a 1000m
Distans Etapptid Etapptempo Medelpuls Maxpuls
0,20 0:35,81 2:59,05 135 (72%) 161 (86%)
0,40 0:36,58 3:02,90 165 (88%) 169 (90%)
0,60 0:35,52 2:57,60 170 (90%) 171 (91%)
0,80 0:35,80 2:59,00 172 (91%) 172 (91%)
1,00 0:34,36 2:51,80 173 (92%) 174 (93%)
--
1,00 2:58,07 2:58,07 163 (87%) 174 (93%)

2a 1000m
Distans Etapptid Etapptempo Medelpuls Maxpuls
0,20 0:35,22 2:56,10 143 (76%) 159 (85%)
0,40 0:35,89 2:59,45 163 (87%) 167 (89%)
0,60 0:36,53 3:02,65 169 (90%) 170 (90%)
0,80 0:36,28 3:01,40 171 (91%) 172 (91%)
1,00 0:34,80 2:54,00 173 (92%) 173 (92%)
--
1,00 2:58,72 2:58,72 164 (87%) 173 (92%)

1a 200m
? Tryckte igång försent

2a 200m
? Tryckte på 'stopp' istf 'lap', så det blev ingen tid här heller. - Tydligen trött.

3dje 200m
Distans Etapptid Etapptempo Medelpuls Maxpuls
0,21 0:30,14 2:22,41 141 (75%) 155 (82%)

Nedj: 10'

Det var en bra balans i passet. Mycket vila men den behövdes och det kändes som att 3st 200ingar där på slutet var precis lagom.

Känsla: 4 (Mycket nöjd med fart och känsla)