Vi var många som var med på intervallpasset idag. Några nya löpare var med också, kul! Jag tänker inte nämna alla vid namn...

Passet såg ut så här:

1) Uppvärmning 2-3 km
2) Löpskolning tripping, skipping, hälkick, skipp+stegring
3) 4 st stegringslopp
4) 6x600m (400j-v) + Ã?verraskningen:1x1000m (paus 8-9min)
De som ska tävla till helgen körde lite kortare och längre vila

Fröding, Lämås och jag växeldrog på 600-ingarna. Fröding körde 3x600 och gick sedan ner till 3x400m.
Snittfarten blev 2'.05" och joggen gick på 2'.13". Jag överraskade många med att lägga till en tusing på slutet. En del körde lite kortare.
Jag och Lämås hade 3.21. FinnPäter hade 3.13.

/Pia