Ute: Andreas, Karl-Martin, Anni <--Ny tjej, Peter och Dan, samt Lena som kom lite sent och missa anslutningen till ute-gänget

K-M: 6 x 1000 m, vila 2', fram och tillbaka vid mob förråden och Generalens äng. Kändes bra; jag låg på 3.43 - 3.47. Betydligt bättre än för ett par veckor sedan. Något sugande underlag gjorde sitt till.

Inne: Leif, Anders, Jag, Peter v S, Thomas och BjörnInne körde vi 5x1000m p=3'
och målsättningen var att hålla fart nån stans mellan 3.10-3.20/km

Mellantider (Lars)
Etapptid Tid Medelpuls Maxpuls
1)
0:38 00:38 137 (72%) 160 (84%)
0:37 01:16 165 (87%) 169 (89%)
0:37 01:54 171 (90%) 173 (91%)
0:37 02:31 174 (92%) 175 (92%)
0:38 03:10 175 (92%) 176 (93%)
2)
0:38 00:38 141 (74%) 160 (84%)
0:38 01:16 168 (88%) 172 (91%)
0:38 01:54 174 (92%) 176 (93%)
0:38 02:33 177 (93%) 179 (94%)
0:39 03:13 179 (94%) 179 (94%)
3)
0:38 00:38 141 (74%) 163 (86%)
0:38 01:17 171 (90%) 175 (92%)
0:39 01:57 177 (93%) 178 (94%)
0:38 02:35 180 (94%) 181 (95%)
0:38 03:13 181 (95%) 182 (96%)
4)
0:38 00:38 147 (77%) 167 (88%)
0:38 01:16 174 (91%) 178 (93%)
0:39 01:56 179 (94%) 180 (95%)
0:39 02:35 181 (96%) 183 (96%)
0:38 03:14 183 (96%) 183 (96%)
5)
0:38 00:38 149 (78%) 169 (89%)
0:39 01:18 175 (92%) 178 (93%)
0:39 01:57 180 (95%) 183 (96%)
0:40 02:38 183 (96%) 184 (97%)
0:36 03:14 186 (98%) 186 (98%)

Leif körde på ca 3:10
Peter på 3:10-20
Thomas på ca 3:32

Känsla: 4- (Något sliten, men nöjd ändå)

Detta inlägg modifierades senast: 20080312 09:12 av lundegard.