Jag och Fredrik sprang en stege.
4'-3'-2'-4'-3'-2' p=1' på cykelbanor.

Fredrik var lite sliten sedan LL och släppte lite lucka.

Mellantider:
Etapptid Etappdistans Etapptempo Medelpuls Slutpuls
4:01,12 1,09 3:40,83 154 (82%) 163 (87%)
3:00,47 0,85 3:31,19 160 (85%) 168 (90%)
2:01,52 0,57 3:31,43 157 (84%) 170 (90%)
3:59,87 1,09 3:41,08 163 (87%) 172 (92%)
3:01,53 0,84 3:35,22 164 (87%) 174 (93%)
2:01,70 0,61 3:18,78 165 (88%) 176 (93%)
--
18:06,21 5,06 3:34,59 160 (85%)
¨
Känsla: 4

PS. Tittade i träningsdagboken om jag hade kört detta förut. Trodde att det var ett känt "recept", men det visade sig att
det var Vo2 2x(5'-3'-1') p=2' som vi körde 2008. Det gicklite lite fortare då (3:33/km) då, men å andra sidan så var vilan den dubbla. DS.

Detta inlägg modifierades senast: 20121002 19:28 av lundegard.