Jonas, Lars L, jag, Per (tri), Leif S, Lars O, Magnus, Zakarias, Tobias, Per V + tyvärr glömt namnen körde FSNU 4x2x300 p=100m jogg sp =4' + 1000m sp=8'.

Uppvämning jogg, stretchövningar, löpskolning & 4 x stegringslopp.

Sträcka Tid
300 m 48.4
300 m 50.1
300 m 48.7
300 m 50.5
300 m 50.2 (Lars bryter och får stanna upp en aning)
300 m 51.6
300 m 50.9 (spikskor)
300 m 50.8 (spikskor)
m = 50,2
1000 m 3.13.5 (spikskor)

300:ingarna kändes bra men borde gått något snabbare. Nummer 2 på varje set är betydligt jobbigare. Nöjd med avslutande 1000 m.

Detta inlägg modifierades senast: 20121218 20:17 av Karl-Martin.