Jag, K-M, Leif, Henrik, Per, Lasse, Zekaryas, Tobias, Magnus, Larsa, Björn, Per, Christian, Jhon, Katrin, ? (tri), och Bosse.

Uppv: 8' löp

Tänj och löpskolningsövningar

4x80m stegringslopp

FSNU 4x2x300 p=100m jogg sp=4' + 1000m sp=8'
Etappdistans Etapptid Etapptempo Medelpuls Slutpuls
0,30 0:48,45 2:41,50 145 (77%) 166 (89%)
0,30 0:49,77 2:45,90 166 (88%) 172 (92%)
0,30 0:48,76 2:42,53 151 (80%) 169 (90%)
0,30 0:50,25 2:47,50 168 (89%) 173 (92%)
BRÖT på 5e. Kände av baksida v-lår så jag klev av.
---

1,20 3:17,23 2:44,36 157 (84%)

m=49,31

Springer i medeldistansspikskorna.

Känsla: 4+ (Jag är i riktigt bra form, men muskelbristningen gör att jag inte kan köra för fullt)

- SHIT - Jag är i bra form men kommer inte kunna köra på som jag vill. Blir hela tiden ett fegande för att hålla mig oskadad.


Återkommer med 1000m tiderna. Tyvärr strula mobilen lite, men jag tror jag får ihop det.

Detta inlägg modifierades senast: 20121219 10:12 av lundegard.