Blev inget kvalitetspass igår starta med ett lätt distanspass i halkan. Men fick idag till ett pass i Linköping och deras inomhusarena. Lite tråkig, men funktionell. Träffade Mikael Nilsson Linköpings GIF (M45) på Saab och han fixa så jag kunde haka på deras bokade tid i hallen.

Körde ett 5x200m p=2'+

Etappdistans Etapptid Etapptempo Medelpuls Slutpuls
0,20 0:30,53 2:32,65 133 (71%) 160 (85%)
0,20 0:31,00 2:35,00 143 (76%) 165 (88%)
0,20 0:30,94 2:34,70 143 (76%) 165 (88%)
0,20 0:30,84 2:34,20 145 (77%) 164 (87%)
0,20 0:30,85 2:34,25 144 (77%) 163 (87%)
---
1,00 2:34,16 2:34,16 142 (75%)

m=30,8

Not. Sprang 2012-11-27 10x200m på m=30,9 så det är helt okej. Färre, men var själv och utan spikskor.

Detta inlägg modifierades senast: 20130131 00:00 av lundegard.