2013-05-11 Lö Vo2 Vo2 weekend. Våxnäshallen 10:00 + Tingvalla 14:30

Pass 1 - Ute - Samling Våxnäshallen 10:00
20 min löpning i tröskelfart ( i en riktning), vila 3 min,
10 min löpning lite över tröskelfart ( vänd tillbaka), vila 3 min
5 min max

Pass 2 - Ute - Samling Tingvalla 14:30.
Delas in i fem block där det är 4 min vila mellan blocken
4 min (vila 4 min)
2*2 min (vila 2 min)
4*1min ( vila 1 min)
2*2 min (vila 2 min)
4 min (vila 4 min)

Notera, jag har modiferat pass #2 - 30/30 och 15/15 ger för lite puls.
Detta kommer bli lite tuffare, men det är okej att hoppa sista 4-minutaren för dem som kör båda passen.

Föregående gånger:
* http://www.ifgota.se/forum/showthread.php?tid=1814
* http://www.ifgota.se/forum/showthread.php?tid=1793

/Lars

Detta inlägg modifierades senast: 20130505 18:17 av lundegard.