2014-08-02 Lö Vo2 2,3 + 1,0 + 0,5km p=5', Jakobsbersskogen 09:30

Samling 9:30

Uppv 1 varv + stegringslopp

1 varv (2,3km) i Testloppsfart.
Vila tills siste man är nöjd.
1km i samma Testloppsfart.
Vila tills siste man är nöjd.
0,5km så fort man kan/känner för det.

Nedj 1 varv

Fokus är på att första 2,3km ska gå fort. Resten är bara bonus.
Jag ska landa på 8.15, om jag är i hyfsad dagsform.

Ses,
/Lars

Detta inlägg modifierades senast: 20140731 09:41 av lundegard.