2014-11-04 Ti FSNU 4x2x300 p=100m jogg sp =4' + 1000m sp=8', Våxnäshallen 17.30

Om jag tittar i min träningsdagbok så brukar passen med
48-49''/300m sluta med muskelbristningar eller avklivningar på 5+.

50-52''/300m brukar funka fint. Får satsa på det.

Schema
---------
Uppv: 10' löp

Förpass:
Gå-tänjövningar
Några få spänst-, styrkeövningar.
4 stegringslopp

Huvudpass:
FSNU 4x2x300 p=100m jogg sp =4' + 1000m sp=8'

Efterpass:
2x2x10 Draken 5kg
3x40'' p=30'' Planka

Nedj: 8' löp

Ses,
/Lars