2018-08-23 Kombipass 3x(backe 7x15"+2x2'). Våxnäshallen.
2018-08-30 Blodomloppet!
2018-09-06 SD 1500m. Tingvalla IP.
2018-09-13 10x2', vila 1'. Våxnäshallen.
2018-09-20 8x4', vila 1'. Våxnäshallen.
2018-09-27 2x(10x40"), vila 20"/180". Våxnäshallen.
2018-10-04 6x6', vila 90". Våxnäshallen.
2018-10-11 6-8x400m, joggvila 600m. Tingvalla IP.
2018-10-18 10x3', vila 1'. Våxnäshallen.
2018-10-25 Intervallpyramid 8'-6'-4'-2'-2'-4'-6, vila 90". Sundstagymnasiet.
2018-11-01 Kombipass 10'-20x(15"-15")-10', joggvila 120". Sundstagymnasiet.
2018-11-08 4x(2x4’), vila 30”/120”. Scandic Klarälven.
2018-11-15 7-9x800m på elljusspåret, gå vila 90" (+ stryka). Våxnäshallen.
2018-11-22 3-4x2.3km, vila 2’ (+styrka). Jakobsbergsspåret.
2018-11-29 Intervallstege 400m-800m-1200m-1600m-2000m, vila 1’ (+styrka).Tingvalla IP.
2018-12-06 Backintervaller + styrka. Skutbergets motionscentral.
2018-12-13 Avslutning! 10x2', vila 1' (+styrka). Tingvalla IP

Samling kl 18 om inget annat anges!
Välkomna
//Malcolm & Anna

(OBS! Ev ändringar läggs ut senast kl 12 samma dag)

Detta inlägg modifierades senast: 20181210 16:53 av anna.