MP fart på bana.
Samling 9.30 på Tingvalla.

Vi kör upp till 10000m i förutbestämd (individuell) fart.

Nu gäller det att hålla en fart som är strax över LT-fart.
För mig så är det typ 10.000m i 3:50-55/km.
Nybörjare kan köra lite kortare och ev lägga in en kortare vila.
/Lars

Detta inlägg modifierades senast: 20080511 15:06 av lundegard.