2009-05-26 Ti Tappering 5x1' p=3'
står det på programmet.

Det blir nåt liknande.

Vi kör tillsammans fast det kan bli lite olika klungor. Vi kör på bana/tingvalla.

Alt 1,
5x600m p=400m jogg

Alt 2
6x800m p=200m jogg

Om man är väldigt träningssugen (och inte har tävlingar to eller helg) så kan man köra 8st på alt2.

Farten ska vara 5000m-fart och joggen ska va jogg-fart.
Vi startar alla samtidigt och om man kör alt 2 så är det möjligt att hänga på löpare i alt 1 gruppen.

Samling Tingvalla 17.30
/Lars