Alla ska inte tävla närmaste tiden-kanske lägga in två pass morgondagen -tapp resp vanligt tufft hjärtpass-hörs lennart e

Detta inlägg modifierades senast: 20140113 21:50 av lundegard.

Jag kör gärna något liknande i lördags eller en mer rak serie mvh tobias

Jag och Anton Kör 20 st 400-ingar med 30 vila. Intervallstart 17:00.

2014-01-14 Ti Tappering 6x400m p=600m jogg, Våxnäshallen 17:30

Ja, det är ett lite lättare pass. Men tanken är att köra hårt på de hårda passen som erbjuds. "Hard is hard, easy is easy"

Försök att se till helheten. Tex så är 4 av 5 pass stentuffa.

2014-01-07 Ti Tävling Resultattävling 800m, Våxnäshallen, Karlstad
2014-01-11 Lö Vo2 Auita 3x2x1000m p=30'' sp=2:30, Våxnäshallen 10:00
2014-01-14 Ti Tappering 6x400m p=600m jogg, Våxnäshallen 17:30
2014-01-18 Lö Tävling Resultattävling 3000m, Våxnäshallen, Karlstad
2014-01-21 Ti Vo2 4x4' el 4x1200m p=3', Våxnäshallen 17:30

Det blir INGET alternativt pass på tisdag.
/Lars

Detta inlägg modifierades senast: 20140113 21:48 av lundegard.

slutade jobbet 1630 körde direkt hallen-20*400m 30 sek vila-kändes strålande-jämn fart hela passet-
10 400m 86 sek(3,35 fart)
15 400m 86 sek(3,35 fart)
20 400m 85 sek(3,33 fart)
hörs lör lennart e

Stor trupp. Namedroppar ...
Fredrik, Lars, ? (Ny tysk som provar på. Riktigt bra med), Johan, Viktor, Lasse, Malcolm, Thomas A, Tobias, Linda, Anna, Frida, Viktoria, Camilla, Christina, Linnea (?), Ellinor, Kathrin, Kompis Kathrin, Kathrins dotter, Stefan T, Niclas, Per V, Larsa, Joachim, mfl.

Mina mellantider:
1. 1.18,9
2. 1.19,2
3. 1.18,7
4. 1.17,9
5. 1.18,9
6. 1.14,4

Känsla: 4 (Perfekt fart. Blir farlig på lördag.)

Detta inlägg modifierades senast: 20140115 23:39 av lundegard.