STARTLISTOR

1500m Lördag 15:35 F17+KS (1+2)

K 1500m
156 Linda Take 73 IF Göta Karlstad
379 Sigrid Josefsson 85 Nilivaara IS

F17 1500m
139 Olivia Weslien 97 IF Göta Karlstad
390 Julia Nilsson 98 IK Orient


1500m Söndag 15:50 P17+MS (1+8)

M 1500m
54 André Rangelind 91 IF Göta Karlstad 4:05
150 Magnus Thorstensson 77 IF Göta Karlstad
151 Lars Lundegård 65 IF Göta Karlstad
152 Henrik Ohlsson 87 IF Göta Karlstad
153 Lennart Eriksson 66 IF Göta Karlstad
154 Anton Nilsson 94 IF Göta Karlstad
155 Denny Pedersen 75 IF Göta Karlstad
380 Elias Björnson 88 Spring Åmål 4.13
384 Fredrik Eriksson 70 IF Göta Karlstad
385 Lars Olsson 70 IF Göta Karlstad

P17 1500m
373 Tore Klungland 97 Ull/Kisa IL 4,33

Detta inlägg modifierades senast: 20140124 22:29 av lundegard.

Ser ur personlig synvinkel fram emot ett intressant lopp på söndag.
(Följer även med intresse K 1500m via resultatlistor)

Egna tankar ...
Har personligen målet att göra samma tid som 2012. Dvs 3:34.
Passera 1000m på 3:02.

Ses,
/Lars

HISTORIK
(Har en historik där ~ varannat år går bra)

2012-02-11 IVSM 1500m i Storängshallen Huddinge, 4a på 4.31.50
2012-01-22 Götas ungdomsspel 1500m 3.34,40

Tiden blev 3.34,40, vilket får anses som precis på plan.
Målet var att hamna på en tid på 4.34 eller under, kanske 4.32 om det gått perfekt. Planen att springa på 36''/200m fart passera så nära 3.00 som möjligt på 1000m.

Mellantider:
Distans Tid Etapptid Etapptempo Medelpuls Slutpuls
0,10 0:17,39 0:17,39 2:53,90 126 (67%) 148 (79%)
0,30 0:52,89 0:35,50 2:57,50 162 (86%) 168 (89%)
0,50 1:29,26 0:36,37 3:01,85 169 (90%) 172 (91%)
0,70 2:05,94 0:36,68 3:03,40 172 (91%) 173 (92%)
0,90 2:43,65 0:37,71 3:08,55 174 (92%) 174 (93%)
1,00 3:02,79 0:19,14 3:11,40 174 (93%) 175 (93%)
1,10 3:21,76 0:18,97 3:09,70 175 (93%) 175 (93%)
1,30 3:58,76 0:37,00 3:05,00 176 (93%) 176 (94%)
1,50 4:33,57 0:34,81 2:54,05 176 (94%) 177 (94%)
--
1,50 4:33,57 4:33,57 3:02,38 169 (90%)

Kan jämföras mot 2009, då jag var i bra form
2009-01-10 Resultattävling 1500m 4.37,0
2009-01-25 Götas Ungdomsspel 1500m 4:29.51
2009-02-14 IVSM 1500m 4.27.91

Grabben fyller 15 morgon-kalas 1500-måste enligt frugan-hörs tis-lennart e

Får bli en DNS på Henke imorn, en seg förskyldning är boven. Ni som kör får springa utav bara tusan. Kör hårt och stort lycka till

Resultat

K 1500m
Final 25 jan
1 Linda Take 73 IF Göta Karlstad 5:05.73
2 Sigrid Josefsson 85 Nilivaara IS 5:26.65

F17 1500m
Final 25 jan
1 Olivia Weslien 97 IF Göta Karlstad 5:04.28
2 Julia Nilsson 98 IK Orient 5:34.20

-- Måste ha varit en intressant spurt där på slutet.

Resultat M 1500m har inte kommit upp än


Men jag kan meddela att jag bröt

Bröt vid 1000m. Spände bågen vad gäller fart och kände att jag var för trött för att kunna klara målsättningen på slutet.

Som "testlopp" så var det ändå ett bra kvitto. Passertiden 1000m var, så här i efterhand, bättre än vad jag trodde.
Behöver dock jobba lite på snabbhetsuthålligheten inför IVSM (om 2v).

Mina mellantider (Pulsband strula)
Distans Tid Etapptid Etappdistans Etapptempo Medelpuls Slutpuls Anteckningar
0,20 0:36,75 0:36,75 0,20 3:03,74 -- junior, Fredrik, Denny, jag
0,40 1:12,55 0:35,80 0,20 2:59,00 -- Fredrik, Denny, jag, junior
0,60 1:49,10 0:36,55 0,20 3:02,76 -- Fredrik, Jag, Denny
0,80 2:25,95 0:36,85 0,20 3:04,24 -- Jag, Fredrik, Denny
1,00 3:02,52 0:36,58 0,20 3:02,88 -- Jag, Fredrik, Denny
---
1,00 3:02,52 3:02,52 1,00 3:02,52

Känsla: 4-

RESULTAT

M 1500m
Final 26 jan
1 André Rangelind 91 IF Göta Karlstad 4:10.03
2 Elias Björnson 88 Spring Åmål 4:12.68
3 Anton Nilsson 94 IF Göta Karlstad 4:28.44
4 Fredrik Eriksson 70 IF Göta Karlstad 4:38.86
5 Denny Pedersen 75 IF Göta Karlstad 4:41.48
6 Lars Olsson 70 IF Göta Karlstad 4:45.08
7 Jan Hagelbrand 54 Hagens Aik 5:17.76
- Lars Lundegård 65 IF Göta Karlstad bröt
- Magnus Thorstensson 77 IF Göta Karlstad ej start

P17 1500m
Final 26 jan
- Tore Klungland 97 Ull/Kisa IL bröt

Lite bilder från 1500m:
https://www.dropbox.com/sh/6j2iqcj8gvwr9...hus%202014

Jag tror att länken ska funka för alla, använder inte dropbox så ofta.

Detta inlägg modifierades senast: 20140127 20:39 av MagnusT.

Tack för bilder. Länken funkar bra. Kan tom göra
Download -> Add to my Dropbox
och få hela foldern nedladdad.

/Lars