Blir det träning på lördag. Om inte så har jag tänkt att köra ett pass. Är någon intresserad ?

Japp vi kör på lördag.

En plan är 4x2,3km på Jakobsbersspåret 09:30. 6 varv för dem som vill komma i marathon/lidingöloppsform.

Men det är lite luddigt ...
Ska gå igenom träningsprogrammet nu och uppdatera det tom Åstadsloppet.

/Lars

Samling Jakobsbergsspåret 09:30

Ses,
/Lars

Fredrik, jag och Leif B körde i Jakobsbergsskogen

LT 3x2,3km p=2'

Etapptid Etapptempo
9:56,54 4:31,83 - 4:20/km enligt km-markeringar, m Fredrik som trodde vi skulle köra 4varv på raken
9:41,30 4:23,89 - 4:10/km, Fredrik 7sek före
9:39,60 4:23,83 - 4:10/km, Fredrik 7sek före
10:33,08 4:50,74 - 4:40/km tillsammans med Leif B,
---
39:50,51 4:32,52

Kortade passet något eftersom det varit ett par kvalitetspass i veckan och nästa vecka så är det hårt pass på tisdag och tävling 10km lördag.

Känsla: 4-