MSEN
1 72 Ondrej Fejfar -89 AK Kromeriz, Tjeckie 31:28,7
8 45 André Rangelind -91 IF Göta Karlstad 33:33,6
16 61 Henrik Ohlsson -87 IF Göta Karlstad 35:58,9
17 78 Samuel Johansson -82 IF Göta Karlstad 36:45,9
21 338 Petter Möller-86 I2 IF Triathlon 37:18,9
33 55 Erik Jaldell -98 IF Göta Karlstad 39:06,4

M40 10 km
2 100 Fredrik Nordström -72 IF Göta Karlstad 35:06,5

M45 10 km
6 118 Fredrik Eriksson -70 IF Göta Karlstad 37:28,5
10 134 Tomas Andersson -70 IF Göta Karlstad 40:26,6

M50 10 km
2 153 P-A Ottersten -61 IF Göta Karlstad 37:40,3
4 148 Lars Lundegård -65 IF Göta Karlstad 39:45,4
6 149 Leif Helgman -61 IF Göta Karlstad 39:52,2

M55 10 km
3 166 Lars-Erik Carlsson -56 IF Göta Karlstad 45:10,3

Detta inlägg modifierades senast: 20150328 19:52 av lundegard.

Mina mellantider (knäppte av km-skyltar):
Distans Tid Etapptid Etapptempo Medelpuls Slutpuls
1,02 3:49,50 3:49,50 3:44,80 153 (83%) 161 (88%)
2,05 7:41,12 3:51,62 3:44,49 161 (88%) 162 (89%)
3,06 11:34,30 3:53,18 3:51,00 163 (89%) 164 (90%)
4,07 15:35,65 4:01,35 4:00,16 164 (89%) 165 (90%)
5,08 19:39,12 4:03,47 4:00,86 167 (91%) 166 (91%)
6,12 23:41,48 4:02,35 3:53,06 166 (90%) 166 (91%)
7,13 27:43,45 4:01,98 3:59,37 167 (91%) 167 (92%)
8,14 31:49,72 4:06,27 4:03,57 167 (91%) 166 (91%)
9,11 35:59,72 4:10,00 4:16,39 167 (91%) 169 (92%)
10,17 39:46,08 3:46,35 3:34,64 175 (96%) 179 (98%) -- Spurtar om Leif H och en till M50 sista 200m. 4a istf 6a, vilket var bra utdelning.
---
10,17 39:46,08 39:46,08 3:54,63 165 (90%)

Målsätning var att springa mellan 39.00 - 40.00. Det gick förhållandevis bra. Helt okej första lopp.

/Lars