2016-12-13 Ti SNU 10x200m p=2', Våxnäshallen 17.30

Nu klämmer vi in ett gemensamt SNU-pass mellan Vo2-passen som uppladdning inför nästa helgs resultattävling (som jag hoppas så många som möjligt tar chansen att vara med på).

Vi ses,
Magnus

Körde efter jobbet-Torbjörn W hängde på-Klassisk stege
400m+800m+1200m+1600m+1200m+800m+400m-Vilan halva löptiden-Farten samma rakt av -Mål 45varv dvs 3,45 fart-Våra tider
400m 89 sek
800m 2,59 min
1200m 4,28 min
1600m 5,50 min
1200m 4,25 min
800m 2,54 min
400m 85 sek
Total: 6400m
Tid:23min 30sek
snitt.3,40min/km
hörs Lör Lennart E

Stort gäng körde SNU 10x200m p=2' enligt plan.

Mina tider:

Etappdistans Etapptid Etapptempo
0,20 0:29,55 2:27,75
0,20 0:31,08 2:35,38
0,20 0:31,35 2:36,76
0,20 0:32,42 2:42,12
0,20 0:32,43 2:42,13
0,20 0:32,50 2:42,50
0,20 0:32,12 2:40,62
0,20 0:32,35 2:41,74
-
0,20 0:33,30 2:46,50
-----
1,80 4:47,10 2:39,50

m=31,90

Gick bra, men riktigt jobbigt. Klarade målet att köra alla varv under 32".

Mina tider:
1. 29.5
2. 30.7
3. 29.8
4. 31.9
5. 32.0
6. 29.5
7. 30.3
8. 30.0
9. 31.2
10. 30.7
Snitt: 30.56 /Christoffer