Resultat från Grabbhalvan �rebro 2009
5 Km 19:20
Pl. Namn Född Förening/Ort/Land # Resultat
1 Per Sjögren KFUM �rebro Friidrott 860 15:03
2 Oskar Arlebo Team Ullmax 1538 15:40
3 Niklas Källmén KFUM �rebro Friidrott 895 15:48
4 Filip Dahlgren Team Ullmax 1527 15:50
5 Sören Persson IF Göta 1514 15:55
6 Christer Garpenlund PJ´s Eld & Vent AB/"Radon" 1395 16:08

22 Clas Svante Runheim KFUM Ã?rebro 1515 17:27
23 Lars Lundegård IF Göta 760 17:32

57 Karl-Martin Nordling IF Göta 761 18:37

111 Nils-Erik Miller Tieto 455 19:37

194 Magnus Thorstensson 759 20:40
...
1297 Sören Forsberg IF Start 277 59:11 <-- Följecyklist (sist)
1298 Emil Johansson OK Tisaren 1536 59:12

Fullst resultatlista
http://www.marathon.se/racetimer/?v=%2Fs...3Dmarathon

Kommentarer, pulskurvor och mellantider kommr imorn
/Lars

Detta inlägg modifierades senast: 20090528 23:28 av lundegard.

Det här var min andra tävling (Tjurruset 2008 var min första) på ca 13-14 år, så man kan nästan säga att det var premiär för mig igår.

Jag hamnade lite för långt bak i den oorganiserade starten och fick lägga mycket energi på att försöka ta mig fram, kostade ca 25 sekunder på den första kilometern. Officiell tid blev 20:40, målet var att springa under 21 och försöka komma så nära 20 som möjligt, så jag är ganska nöjd iaf.

Etappdistans Etapptid Etapptempo Medelpuls Maxpuls
1,00 4:08 4:08 168 (87%) 181 (93%)
1,00 4:03 4:03 181 (94%) 182 (94%)
1,00 4:01 4:01 181 (94%) 183 (94%)
1,00 4:03 4:04 183 (94%) 184 (95%)
1,00 4:05 4:05 186 (96%) 188 (97%)
0,09 0:30 5:59 188 (97%) 190 (98%)
5,09 20:53 4:06 180 (93%) 190 (98%)

(Trodde jag stoppade tiden vid målgång men missade tydligen knappen...)

Hittade några bilder...

http://lh4.ggpht.com/_ePJ11EI4W1Y/Sh8V0M...5B4%5D.jpg (Segraren, 860 och backprisvinnaren, 861)
http://lh3.ggpht.com/_ePJ11EI4W1Y/Sh8V4B...5B4%5D.jpg (Sören på 4:e plats mitt i loppet)
http://lh4.ggpht.com/_ePJ11EI4W1Y/Sh8V5W...5B4%5D.jpg (Målgång för segraren)
http://lh6.ggpht.com/_ePJ11EI4W1Y/Sh8V6g...5B9%5D.jpg (Prisutdelning Topp 6 med Sören)

Bifogar en jämförelse på mig 2008/2009.


2008 gjorde jag ett mycket bra lopp. Var i form den dan.
I år lyckades jag inte. Var inte i samma form (löpmässigt).

Benen/spänsten inte på topp. Motorn funkar bra. Se pulsen som är högre.

Mellantider 2009:
Distans Etappdistans Etapptempo Etapptid Medelpuls Maxpuls Anteckningar
1,00 1,00 3:18 3:17 165 (88%) 174 (92%)
2,00 1,00 3:34 3:34 173 (92%) 175 (93%)
3,00 1,00 3:27 3:26 175 (93%) 176 (94%)
4,00 1,00 3:27 3:27 176 (93%) 177 (94%)
5,00 1,00 3:31 3:30 179 (95%) 181 (96%)
5,07 0,07 3:30 0:14 180 (96%) 181 (96%)
Känsla: 4- (Inte riktigt i form, ca 20'' för långsamt för att jag skulle vart nöjd)

Mellantider 2008.
Distans Tid Etapptid Etappdistans Medelpuls Maxpuls Höjdändring
1,00 03:10 3:10 1,00 161 (85%) 170 (90%) -8
2,00 06:31 3:21 1,00 173 (91%) 176 (93%) +8
3,00 09:50 3:18 1,00 173 (91%) 176 (93%) +10
4,00 13:10 3:20 1,00 175 (92%) 176 (93%) -15
5,00 16:42 3:32 1,00 178 (94%) 180 (95%) +5
5,16 17:13 0:30 0,16 179 (94%) 180 (95%) +2
Känsla: 5


Vad gäller övriga så gjorde Sören en bra tid.
Jag tycker K-M:s tid är bra. Tidsmässigt bra lopp. Nästa år slår han mig - om han får till ett års kontinuerligt träning.
/Lars

Detta inlägg modifierades senast: 20090529 13:50 av lundegard.

15,50min 5000m 44åring,nytt pers Sören?Formen för tidig inför stundande NM Vet .Vilka distanser gäller framöver? 800m för kort 5000m istället?Frågor från Lennart E

Mina data från Grabbhalvan. Kände mig sliten hela loppet men höll ändå hyfsat. Målet var att gå under 3.40 min/km i snitt och jag landade på 3.41 min/km. Hög puls hela vägen. Siktar på 37.30 på stadsloppet.

Tid Dist E. tid E. dist E.tempo M.puls Maxpuls
03:27 1.00 3:27 1.00 3:28 171 181
07:11 2.00 3:44 1.00 3:44 182 183
10:53 3.00 3:41 1.00 3:42 182 184
14:39 4.00 3:45 1.00 3:46 184 185
18:27 5.00 3:48 1.00 3:49 185 186
18:36 5.04 0:08 0.04 3:20 184 184