Lö 27 feb LT 5x1600m p=90'' inne *

* Räknar med att vi kör inne. 1600m kan bytas ut mot 6'.

Samling 09.30.

/Lars

8st deltagare,det "tar" sig.Två grupper körde.Grupp 1(lennart E,sisuT, respTomas)2*5000m 4min serievila.19,44 resp 19,55 kändes väldigt lätt.Grupp 2(Pia gänget)5*1600m fart lika med Grupp 1 gänget.Bra pass hoppas på fler tränings individer nästa gång.

Nja man kanske skall säga att det var tre grupper!
Jag låg ca halva varvet efter när Pias grupp hade gjort sina 8varv
Men jag är glad, efter nu mitt fjärde intervall pass så hände det något med foten och hälsenan, visst har jag nu klippt sönder hälkappan på de skor jag sprang med och testade ett par nya under nedjoggningen, men ta i trä, än så länge känns foten, hälsenan bättre än innan passet.
Jag hoppas att det håller i sig nu.
Mina varv gick som bäst på 6.40 för att sedan ligga på 6.45 och sista på 6.47, maxpuls 165

"Pia-gänget" behövde bara flyta med gruppen som körde 2x5000 m. Tack för mycket bra draghjälp! Hade aldrig kunnat genomföra det här passet själv...

Själv vågade jag bara köra 4x1600 m idag eftersom mina pass i Våxnäshallen hittills i vinter bara varit typ 6x200m, idag handlade det om helt andra volymer.

6:21-6:16-6:14-6:13

Bra flyt hela passet.