2010-04-27 Vo2 8x3' p=1', Mariebergsskogen
Samling Entren 17:30

Det blir en fartsänkning. Fler intervaller m kortare vila jmf mot föregående vecka. Samma bana.

/Lars

Detta inlägg modifierades senast: 20100420 20:08 av lundegard.

Varför kör vi inte på I2-området där det är ett större område? Jag har inte sprungit intervaller i Mariebergsskogen någon gång, men det känns som om det blir många tvära svängar och lite trångt eftersom folk mest promenerar med hundar och rullatorer där...eller är jag fel ute??
/Pia

Jag gilllar ju rundan skarpt, men nu kanske jag är jävig vad gäller val av arena.

Häng med en gång och bilda dig en uppfattning om rundan. Vi kör nu på tisdag.
/Lars

Häng med en gång och bilda dig en uppfattning om rundan. Vi kör nu på tisdag.
/Lars
[/quote]

Hmmm... jag har problem med hälen och har märkt att det är svårt med snäva kurvor. Det får nog bli I2-vägarna för min del istället. /Pia

Ja var blir det nu då?
Jag tänkte komma men springer gärna dit vi kör

Tja, jag kommer inte idag, försöker köra lungt tills på lördag, planerar komma igång igen till veckan.

mvh
Denny

Hej!
Efter viss problematik i träningen på sistone (magknip och axlar ur led har satt lite käppar i hjulet...) kommer jag inte att köra speciellt mycket fart och speciellt inte på ojämt underlag under den närmaste tiden. Förhoppningsvis kommer jag till helgens snabbdistans eller intervallerna nästa vecka.
/Erik

Daniel, Leif, Henrik, Lennart, jag, K-M, Martin, Höglund (?), Per V, Thomas Jo, K-Ms lillasyster (ny), Ellinor, Dan, mfl körde 8x3' p=1' i Mariebergsskogen.

Bra genomfört av hela gänget idag. Intervallen är riktigt tuff: intensitet och mängd är på den tyngre delen av skalan.

Lennart var pigg och K-M hade återhämtat magen efter resan till Indien. Lennart, Martin och kanske några till körde tom snabbare än förra veckan, trotts att det var längre vila och färre intervaller då.

Leif var efter Daniel, men före Henrik och på sista så tog han det säkra före det osäkra och använde krokbenet. Rutinerad som jag är lyckades jag utnyttja oredan och tog bra possition på sista. Rulla in före Lennart. Kul med lite knuffar och possitioner utefter banan (ivarje fall om man slipper fallet). :-)

Mina mellantider
Etapptid Etapptempo Etappdistans Medelpuls Slutpuls
3:00 3:33 0,85 152 (81%) 158 (84%)
3:00 3:32 0,85 155 (83%) 165 (88%)
3:00 3:36 0,83 159 (85%) 167 (89%)
3:00 3:32 0,85 162 (86%) 168 (89%)
3:00 3:28 0,86 163 (87%) 170 (91%)
3:00 3:35 0,84 164 (87%) 171 (91%)
3:00 3:32 0,85 165 (88%) 172 (91%)
3:00 3:25 0,88 168 (89%) 176 (94%)
---
24:00 3:32 6,81 161 (86%)

Not. Jag tog tid vid lyktstolpen där uppe, och då hade jag mellan 18-15'' kvar till stopp (3:00) som passertid.

Jmf mot förra veckans Vo2 6x3' p=90'' så var dagens intervaller bara +2'' långsammare/km.

Känsla: 4

Jag kollade innan och kom lite längre än 900 meter per intervall, passera starten lite i början och kom precis inte fram hela varvet på de sista 2