Tappering 6x400m p=600m jogg, stod det i programmet.
Lars O, Rudner, Stefan, Mikael, Thomas, Dan, Elinor och jag var där.
Ingen av oss skall tävla i helgen så vi körde följande.
Thomas och Dan körde distans.
Lars, Rudner Stenfan och Mikael körde
8x400m med 600m joggvila
Elinor och Jag körde
10x400m med 600m joggvila
Samtliga 10 runt 1min 30s sista tryckte Elinor på 1'20" och jag 1'25".
/Per V

Bra, lite annorlunda men helt just upplägg.

Räkna med att det blir tuffare intervaller sedan efter IVSM.
På tisdagen nästa vecka blir det typ:
3x5x2' p=45''
alt
8x800m p=90''

/Lars

Detta inlägg modifierades senast: 20120208 13:45 av lundegard.

Johan Borehall var också med på träningen igår =) .