10*250m 40sek vila(jogg tillbaka start).Passet jobbigare än man tror.Sist körde Lennart E,Lennart J och Axel ,alla hade vi maxpuls vid 6 intervallen.Körde för fort dom första intervallerna senast, lite lugnare denna gång.Hörs Tors 29/1 17,00.

Bra pass: 1,5sek snabbare än senast.Snittade 43,5s på varje 250m Intervall.Till stor del tack vare Leif som drog varje Intervall.Axel och Lennart J snittade som senast.Lennart J kände sig sliten.Hörs Lör 31/1 2009.

Bra. Själv blev det enkel distans 50'.

Felix (Lennart): Du får inte köra kvalitet på lördag. Det är läge köra vilovecka.
Det är sen ett ganska tufft pass på tisdan. Kanske tom det passet, för din del, kortas till 6x800m istf 8x800m för att säkerställa att det verkligen blir en vilo-vecka 2v innan IVSM.

/Lars

Detta inlägg modifierades senast: 20090129 22:18 av lundegard.