2012-09-11 Ti Vo2 2x10x70'' p=20'' sp=3', Samling Mariebergsskogsentren 17:30

Personligen: Fortfarande förkyld, men det borde vara sista dan idag. Testar ett pass imorn och om det funkar så ses vi på tisdag.

/Lars

Jag kommer!

Im in =))

Kommer.

Kommer

kommer

K-M, jag, Fredrik E, Tobias, Håkan och Per körde Vo2-uintervaller i Mariebergsskogen

3' p=1' + 2x10x70'' p=20'' sp=3'

Uppv: 2,5km jogg

Etapptid Etapptempo Medelpuls Slutpuls
3:00 3:45 151 (80%) 163 (87%

Set 1
Etapptid Etapptempo Medelpuls Slutpuls
1:10 3:19 151 (81%) 166 (88%)
1:10 3:49 163 (87%) 169 (90%)
1:10 3:38 164 (87%) 171 (91%)
1:10 3:25 166 (88%) 169 (90%)
1:10 3:35 165 (88%) 170 (90%)
1:10 3:48 169 (90%) 173 (92%)
1:10 3:21 170 (90%) 175 (93%)
1:10 3:45 172 (91%) 176 (94%)
1:10 3:33 172 (92%) 177 (94%)
1:10 3:23 173 (92%) 174 (93%)
--
11:40 3:33 167 (89%)

Set 2
Etapptid Etapptempo Medelpuls Slutpuls
1:10 3:26 152 (81%) 172 (91%)
1:10 3:35 173 (92%) 178 (95%)
1:10 3:22 174 (93%) 180 (96%)
1:10 3:24 173 (92%) 177 (94%)
1:10 3:31 172 (91%) 175 (93%)
--
5:50 3:28 169 (90%)

Jag avbröt efter 5st på andra setet. Kände av att det var ett tag sedan jag tränat pga förkylningen och ville inte pressa på för hårt.

Nedj: 1,5km jogg

Känsla: 4 (Gick bra. Hög fart.)