M45 1500m

M45 och M50 i samma lopp, Vilket var riktigt bra för oss alla.

Distans Tid Etappdistans Etapptid Etapptempo Medelpuls Slutpuls
0,20 0:37,61 0,20 0:37,61 3:08,05 144 (77%) 165 (88%) - 2:a Går om G Duren efter 150m
0,40 1:15,01 0,20 0:37,40 3:07,00 166 (88%) 168 (89%) - 1:a Drar
0,60 1:53,06 0,20 0:38,05 3:10,25 169 (90%) 171 (91%) - 1:a Drar
0,80 2:30,47 0,20 0:37,41 3:07,05 171 (91%) 172 (92%) - 1:a Drar, Gunnar går om och även C Jeppson
1,00 3:08,65 0,20 0:38,18 3:10,90 173 (92%) 172 (92%) - 3:a
1,10 3:27,39 0,10 0:18,74 3:07,40 172 (92%) 172 (92%) - 3:a
1,30 4:04,89 0,20 0:37,50 3:07,50 172 (92%) 174 (93%) - B-G Nilensjö går om
1,50 4:38,64 0,20 0:33,75 2:48,75 174 (93%) 176 (94%) - Ligger med B-G hela sista varvet och var på väg oatt gå om, men B-G svarade och lyckades trycka på sista 70m.
---
1,50 4:38,64 1,50 4:38,64 3:05,76 167 (89%)

Ett helt okej lopp. Dagsform okej.

Känsla: 4

M45 1500m
1 Christer Jeppsson -65 Ystads IF 4.32,75
2 Lars Lundegård -65 IF Göta Karlstad 4.39,18
3 Stefan Magnusson -65 IF Friskis & Svettis Malmö 5.14,92

M50 1500m
1 Gunnar Durén -63 Hässelby SK 4.28,50
2 Bo-Göran Nilensjö -63 IS Göta 4.38,60
3 Björn Hellgren -62 IF Kville 4.52,58
5 Mario Rieloff -61 Fredrikshof FIF 4.54,13
4 Arne Mårtensson -60 Björnstorps IF 4.54,55

Resultatlista:
http://www.ka2if.se/IVSMres.pdf

Lindas tider

Distans Tid Etappdistans Etapptid
0,20 0:38,64 0,20 0:38,64 - Drar
0,40 1:18,29 0,20 0:39,65
0,60 1:59,91 0,20 0:41,62
0,80 2:41,26 0,20 0:41,35 - 900m K35 Annelie Johansson går om
1,00 3:24,06 0,20 0:42,80
1,20 4:06,42 0,20 0:42,36
1,40 4:46,86 0,20 0:40,44 - Bra sista 300m, tar in på Annelie
1,50 5:06,37 0,10 0:19,51
---
1,50 5:06,37 1,50 5:06,37


K40 1500m 2013-02-09
1 Linda Take -73 IF Göta Karlstad 5.06.35
2 Mia Havinder -69 Björnstorps IF 5.21,54
3 Camilla Lindström -71 Högby IF 7.41,18

K35 1500m 2013-02-09
1 Annelie Johansson -78 SOK Knallen 5.00,75

Grattis Linda till SM-guldet!
Och även till Magnus och Lars till SM-silver!

IVSM Karlskeiona
M45 3a 2.25,14

M40 och M54 i samma lopp, 4+4 deltagare

I vår klass så var det Mikael från Linköping som var lite av favorit. Sedan mer öppet mellan mig och Morten om 2/3-platsen.

Taktiken innan var ganska enkel. Köra hårt från början. Ingen i vår klass var där för att "bara" vinna på placering utan alla ville göra så fort lopp som möjligt.
När vi sedan starta 8s samtidigt så viste nog alla att det skulle gå fort edftersom det skulle bli alltför rörigt att springa på bara placering.
:
Mina mellantider
Distans Tid Etapptid Etapptempo Slutpuls
0,20 0:32,56 0:32,56 2:42,80 168 (89%) - Går in på gemensam bana som 5a i M40-M45 heatet bakom Morten. En placering jag har till 450m. De första tre går lite för fort för mig.
0,40 1:05,93 0:33,37 2:46,85 171 (91%) - Bakom Morten. Han håller helt rätt fart. Vi tappar inte så mycket på täten.
0,60 1:39,46 0:33,53 2:47,65 173 (92%) - Går om Morten 450m
0,80 2:14,47 0:35,01 2:55,05 173 (92%) - Morten går om 60m kvar. Väldigt mycket mjölksyra hela sista varvet. Ligger nog faktiskt 2sek före Morten 150m från mål.
---
0,80 2:14,47 2:14,47 2:48,09

Nöjd med utgångsfart och tiden vid 600m. Helt rätt. Sedan så var jag inte så bra tränad att jag kunde avsluta på ett bra sätt.
Nöjd med att jag höll ändå så pass hyfsat fartmässigt sista varvet, för jag var rejält full med mjölksyra.
Mickael (som vann M45) låg hela tiden före. Han sprang första varvet på typ 30,5-31,1 och lyckades hålla sig med M40-täten och avsluta även sista 200m bra.

Känsla: 4

M45 800m 2013-02-10
1 Mikael Nilsson -66 Linköpings GIF 2.10,95
2 Morten Linnes -67 IFK Märsta 2.14,57
3 Lars Lundegård -65 IF Göta Karlstad 2.15,14
4 Dan Rundqvist -67 Lessebo OK 3.18,52

M40 800m 2013-02-10
1 Martin Burrows -73 Hälle IF 2.09,18
2 Peter Johansson -70 Trollhättans FIK 2.09,58
3 Mats Kollbrink -70 Hässelby SK 2.28,19
4 Fredrik Skagervik -71 IFK Skövde 2.36,26

Lindas tider

Distans Tid Etapptid Etapptempo
0,20 0:37,29 0:37,29 3:06,45
0,40 1:15,79 0:38,50 3:12,50
0,60 1:54,22 0:38,43 3:12,15
0,80 2:30,72 0:36,50 3:02,50
---
0,80 2:30,72 2:30,72 3:08,40

Bilder (oredigerat, fixar nog till det vid tillfälle)

https://www.dropbox.com/sh/s1a3utes1uioeea/tr4iJGLIPJ?m

/Lars

Bra jobbat alla. Surt att man inte kunde vara med, framförallt på 800 m.

Listar även mina resultat i helgen. Mest nöjd är jag nog med 400 m men nästan lika nöjd med 800 m.

M35 400m 2013-02-09
1 Tobias Rauch -74 Bromma IF 56,14
2 Magnus Thorstensson -77 IF Göta Karlstad 59,12
3 Elvis Aleman -77 IFK Lidingö 60,52
- Marcus Winnerström -78 Ystads IF bröt (låg fyra när han bröt)

M35 800m 2013-02-10
1 Joakim Pihlstrand-Trulp -77 Flemingsbergs SK 2.12,57
2 Fabrice Odille -76 Huddinge AIS 2.17,15
3 Magnus Thorstensson -77 IF Göta Karlstad 2.18,19
4 Per Lilja -78 Heleneholms IF 2.23,12

M35 Höjd 2013-02-09
1 Ronny Eriksson -78 IFK Umeå 1,75
2 Magnus Thorstensson -77 IF Göta Karlstad 1,58
2 Fredrik Karlsson -78 Vittsjö GIK 1,58
- Marthin Krantz -74 Bohus IF ugf (klarade inte ingångshöjden 1.50)

M35 Kula 7,26 2013-02-09
1 Peter Fritz -74 IK Sisu 11,43
2 Kristian Petersson -75 Huddinge AIS 10,24
3 Martin Pålsson -75 Heleneholms IF 9,77
4 Magnus Thorstensson -77 IF Göta Karlstad 8,75 (förra året 9,95)

Detta inlägg modifierades senast: 20130211 10:33 av MagnusT.

Johan dokumenterade vår framfart på ifgota.se:

I Karlskrona befann sig föreningens äldre aktivatrojka när veteran- SM gick av stapeln.
Ledare Lars Lundegård anförde en fyra man stark trupp och vi kunde summera ett fantastiskt facit efter två tävlingsdagar. Alla på plats fick medaljer med sig hem och truppen erövrade inte mindre än 9 medaljer!

Linda Take var mest framgångsrik när hon segrade i både 800 meter och 1500 meter i klassen K40. 2.31.01 och 5.06.35 blev sluttiderna som gav dubbla SM- guld.

Magnus Thorstensson tävlade som vanligt flitigt i klassen M35 och nu blev det silver i höjd och 400 meter, 1.58 respektive 59.12. Brons blev det på 800 meter med 2.18.19 och i kula blev det en fjärdeplats efter 8.75.

Lars själv sprang 800 meter och 1500 meter i klassen M45. Silver på 1500 meter med 4.39.18 och brons på 800 meter efter fin löpning på 2.15.14.

För Mats Lundström, som tävlar i samma klass, blev det silver i viktkastning med 8.36 och brons i kula efter 8.27.

Bra start på SM- året även för veteranerna!