Resultat:

http://www.proteamonline.se/customers/co...ntId=30969

Plac Startnr Namn Klubb Klass Tid
10 104 Daniel Ahl-81 IF Göta Karlstad 1 00:33:55
16 102 Anton Nilsson-94 IF Göta Karlstad 1 00:35:02
3 166 Leif Sjöström-68 IF Göta Karlstad 33 00:35:49
26 103 Henrik Ohlsson-87 IF Göta Karlstad 1 00:36:34
11 148 Karl-Martin Nordling -77 IF Göta Karlstad 31 00:36:57
6 173 Lars Lundegård -65 IF Göta Karlstad 33 00:38:27
9 156 Lars Olsson-70 IF Göta Karlstad 32 00:39:04
41 100 Daniel Rudner-83 IF Göta Karlstad 1 00:39:27
16 157 Malkolm Chapman-65 IF Göta Karlstad 32 00:42:13
19 158 Niclas Hensing-73 IF Göta Karlstad 32 00:43:19
12 58 Anna Nyström-81 IF Göta Karlstad 2 00:43:20
3 73 Kathrin Mörtel-72 IF Göta Karlstad 42 00:43:21
51 105 Carl Bonde-81 IF Göta Karlstad 1 00:43:31
4 187 Lars-Erik Carlsson-56 IF Göta Karlstad 35 00:45:46
11 179 Kent Karlsson-58 IF Göta Karlstad 34 00:49:21
16 59 Sara Karlsson-84 IF Göta Karlstad 2 00:52:05
178 Leif Bergkvist-62 IF Göta Karlstad 34 Brutit

Placeringsmässigt så blev det 1-1 mellan Kathrin och Leif.

/Lars

Stort gäng till Örebro. 2 fulla minibussar plus några dropp-ins.

Formen och resultat/fart senaste tiden peka mot 39'. Så 3.55/km var förväntat.
Det gick bättre och det höll ända in i mål. Var stark hela vägen och från 5km så var det bara en av dem runtikring som jag inte slog.
SISU-Thomas. Thomas hade en raket som han satte in mellan 5-6km och han höll undan ända in.

Mina mellantider (enligt GPS):
Distans Etapptempo Medelpuls Slutpuls
1,00 3:52 148 (79%) 156 (83%)
2,00 3:45 157 (84%) 159 (85%)
3,00 3:42 161 (86%) 164 (87%)
4,00 3:52 163 (87%) 167 (89%) --
5,00 3:56 167 (89%) 167 (89%) -- Sista delen på motvindsrakan och uppför mot starten
6,00 3:45 166 (88%) 166 (89%)
7,00 3:48 168 (89%) 170 (90%)
8,00 3:49 169 (90%) 168 (89%)
9,00 3:58 170 (90%) 169 (90%) -- Motvindsrakan (Cykelbanan Rudbäcksvägen/Norrköpingsvägen)
10,00 3:41 176 (93%) 177 (94%)
10,13 2:55 177 (94%) 175 (93%) -- Nerförsbacken mot mål (kom nästan ikapp SISU-Thomas. 2sek bakom)

Känsla: 4- (Efter form ett bra lopp)

-- JMF ---
Mellantider 2012
Etapptid Etappdistans Etapptempo Medelpuls Slutpuls
3:46,00 1,00 Beräknad utifrån slutttid. Klockan starta inte riktigt
3:46,99 1,02 3:42,06 169 (90%) 169 (90%)
3:47,06 1,01 3:44,77 172 (92%) 173 (92%)
3:49,00 1,02 3:45,08 173 (92%) 177 (94%)
3:57,96 1,01 3:56,33 176 (94%) 175 (93%)
3:51,16 1,01 3:48,73 176 (94%) 175 (93%)
7:54,04 2,03 3:53,04 177 (94%) 177 (94%)
4:00,22 1,01 3:57,70 179 (95%) 182 (97%)
3:49,87 1,03 3:43,60 184 (98%) 187 (99%)
--
38:42 10.15 3:49,35 176 (94%)

Känsla: 3,

2009-04-04
Etapptid Etappdistans Etapptempo Medelpuls Slutpuls
3:31,97 1,02 3:27,74 160 (85%) 169 (90%)
3:31,02 1,02 3:27,42 170 (91%) 172 (91%)
3:32,48 1,01 3:30,58 173 (92%) 175 (93%)
3:42,32 1,01 3:39,09 173 (92%) 174 (93%)
3:50,45 1,01 3:48,33 173 (92%) 172 (92%)
3:48,60 1,03 3:42,97 171 (91%) 171 (91%)
3:46,53 1,00 3:45,88 174 (93%) 171 (91%)
3:56,42 1,00 3:56,72 172 (91%) 171 (91%)
4:00,10 1,00 3:59,10 174 (93%) 176 (94%)
3:38,86 1,03 3:33,18 182 (97%) 186 (99%)
--
37:18,75 10,13 3:41,04 172 (92%)

Detta inlägg modifierades senast: 20130407 09:50 av lundegard.

Grattis till fina prestationer idag, kul att se så många men fart i benen.

Vi som åkte med


Mina bilder + några nedladdade från Startmilens fotosida: https://www.dropbox.com/sh/ehxrpj1fi4z3hxt/u6stM-6544
Det är lite före och efter på våra pristagare.

/Lars

Detta inlägg modifierades senast: 20130409 11:03 av lundegard.