2011-07-19 Ti FSNU 10x300m p=2', Samling Tingvalla 17:30

På pappret, inte så tufft pass. Men räkna med att 300ingarna tar ganska hårt. Det behöver inte gå för fullt. Om du kör 8x3' på torsdag så kan du med fördel ta det lite lugnt. Dvs 2-3sek långsammare än vad du skulle orka.

Jag kommer själv hoppa över passet. Min muskelbristning i vad sitter kvar och kan inte riktigt belastas hårt än. Har börjat köra lätt distans.

/Lars

Bortrest tisdag så jag kör passet idag måndag. �r på Tingvalla ca 17.10 om någon får för sig att köra idag.

Kommer.
Ska nöta in spikskorna ytterligare. Var ju kul.

/Lasse

Kommer -kör spikskor för kommande tävlingar-Lennart E

Justering!

Kör
FSNU 5x300m p=2'
SNU 5x200m p=2'

Dvs vi byter ut de sista 5st 300ingarna mot 200ingar, och med automatik så blir det 800m-fart (SNU på fikonspråk) på dessa.
Starta på 200mstarten. Dvs det kan bli lite småjoggande till starten.

/Lars

Detta inlägg modifierades senast: 20110719 11:26 av lundegard.

Jag skall göra ett försök jag med, men utan spikisar
Mvh Per V

Stort gäng-15*200m med 90sek stå vila-Rep av bana därav 200m intervaller-15st kanske i mesta laget men förhoppningsvis ger det lite mer effekt av snabbuthålligheten-Hörs Tors Lennart E