Hej alla
Hittade inget pass i träningskalendern.
�r det ngra som kommer i morgon, kör ?
Kommer gärna men tråkigt att köra ensam
Mvh Per V

jag kommer till w-hallen kl 9:30

OK, syns där 9.30

Ja i dag blev det Larsa och jag vi körde 8x3' med 1' vila
Uppvärmning, cyckelvägarna mot Obs och seden bakom Plantan och upp till Gruvlyckan. Vi startade där vi brukar göra nedanför skolan.
Bra löparväder, inte så halkigt endast två ställen det var lite is på vägen.
Vi var en jämn klunga Larsa och jag. Tyvärr så fick Larsa ont i vaden på sista intervallen och vi gick tillbaka till Våxnäshallen. Krya på dig Larsa
(Vi såg antagligen Coach susande förbi i bil på 2:a varvet och kom då på att det var dåligt coachande i dag ) Bra käpmpat på tävlingen Coach
Mina tider blev följande. Har insett att jag är nog en lågpulsare?

Avg 124 Max 163 6.47min/km (Gick sista 1.86km
2:a Avg 150 Max 160 4.00min/km 750m
3:e Avg 152 Max 161 4.34min/km 657m
4:e Avg 151 Max 159 4.24min/km 680m
5:e Avg 151 Max 158 4.17min/km 700m
6:e Avg 150 Max 157 4.08min/km 725m
7:e Avg 151 Max 162 4.29min/km 669m
8:e Avg 153 Max 163 4.20min/km 691m
Trevlig helg alla