2012-05-05 Lö LT 4x2,3km p=2', Samling Jakobsbergsskogen 9:30

Vi ses vid spårets start. Uppv 1 varv.

Tar med mjölksyramätaren och ser till så att det går lagom fort.

Nån som inte hittar?
- Här är spåret
http://maps.google.com/maps?f=q&hl=en&q=...15_D40.kml
(Ett lätt återhämtningspass)

På tisdagen så har jag ytterligare ett LT-pass. Det passet är i Maribergsskogen. Då kommer jag även lägga in ett Vo2-alternativ för dem som behöver köra den typen av träning. (Fördelat på typ LT: Lars, Andreas Vo2: Sisu-Thomas, K-M, IronPer)

Veckan efter så blir det testlopp på Jakombsbergsspåret.

/Lars
(Såg 2 veckor snett igår på träningsprogrammet igår. Härligt; Nu blev det inte så stressande utan nu känns det mer lagom i form av tid inför kommande 5/10km tävlingarna.)

Hallå ja jag får fortsätta och sköra inne va hos läkarn i veckan här .
Och han sa att jag kan gå ut om tre veckor då är det mindre blomning ute . Ska sköra 8-800 med 2 min villa .

Sören, Leif, Fredrik, K-M, IronPer, Denny, Johan B, Lasse, jag, Niklas, Björn och Jeanette
körde 4x2,3km i Jakobsbersskogen.

Etappdistans Etapptid Etapptempo Medelpuls Slutpuls
2,24 9:06,77 4:03,99 158 (84%) 166 (88%)
2,27 9:20,34 4:06,85 163 (87%) 167 (89%)
2,24 9:25,01 4:12,52 165 (88%) 170 (91%) 6,6 mmol/l i mjölksyra
2,27 9:40,71 4:15,80 163 (87%) 169 (90%)
---
9,02 37:32,83 4:09,80 162 (86%)

Ambitionen var att ligga rätt, men också att utmana lite förra veckan och ligga fortare. Det gick fortare, men jag samla på mig mer mjölksyra och fick sänka fart.

Känsla: 3-

Mjölksyramätningar:
.. Min mätare låg hemma på köksbordet. Per hade med sin så vi kunde använda våra stickor och blodprovsstickor.
Tyvärr så är mätdata på Pers mätare och jag kommer inte ihåg det i huvudet.
Resultatet var annars genomgående höga mjölksyravärden.


FÖRRA VECKAN
Mina mellantider
Etappdistans Etapptid Etapptempo Medelpuls Slutpuls
2,27 9:26,71 4:09,78 155 (83%) 165 (88%)
2,22 9:27,49 4:15,30 162 (86%) 168 (89%)
2,27 9:29,22 4:10,27 164 (87%) 171 (91%)
2,26 9:31,10 4:12,64 164 (87%) 170 (90%)
---
9,03 37:54,52 4:11,98 161 (86%)

Känsla: 3+