Leif Sjöström tar tag i ett intervallpass samling 9:30 Våxnäshallen för de som inte springer tävling.

På schemat står det en stege
LT 10'-8'-6'-4'-4' p=1'
(Inte felstavat, det är en 4minutare två ggr där på slutet. Inte 2min som matematiskt ser mer rätt ut)

/Lars

ok, jag är med och svettas lite på intervallerna. Antar vi blir lagomt klara till de andra ska springa fort.

Vad är det för fart man ska ha....

I princip så ska man sträva efter samma fart på alla. Dvs lika fort på 10' som på 6', men det kommer säkert gå lite snabbare på slutet.

Farten är den fart man skulle kunna tävla 15km på.
Det brukar ordna av sig självt och inte så viktigt nu på off-seson.

/Lars