MP 10x6' p=1' samling 9:30 Våxnäshallen

/Lars

Jag kommer! Antar att vi kör ute.

Kommer också. Halkar runt ute.
/Lars

dyker upp-lennart e

Skulle gärna vara med men vågar inte ´än, tog min 1:a löprunda i går på 1.5 månad. Knät var närvarande hela tiden men inget mer ont efteråt. Vaderna är dock helt slut i dag då jag sprang på framfoten för att det skulle vara mjukt. Det var antagligen en spricka inne i den inre minisken som lagt sig rätt igen och läker förhoppningsvis ihop. Får akta mig att stå på knä igen. Så hoppas på att kanske vara med om två veckor Spring väl / Per V

Leif S, Thomas, K-M, IronPer, jag, ?, Lennart, Malcolm, Niclas, ?, Anna och ?
körde marathonintervaller på ett slaskigt snöunderlag

MP 10x6' p=1'

Etapptid Etappdistans Etapptempo Medelpuls Slutpuls
6:00,00 1,46 4:07,19 151 (80%) 157 (83%)
6:00,00 1,43 4:11,47 155 (82%) 160 (85%)
6:00,00 1,45 4:08,54 157 (84%) 161 (86%)
6:00,00 1,48 4:02,45 160 (85%) 164 (87%)
6:00,00 1,48 4:03,36 161 (85%) 160 (85%)
6:00,00 1,41 4:14,52 160 (85%) 164 (87%)
5:19,19 1,22 4:20,87 160 (85%) 165 (88%) -- Batteriet i klockan tog slut
--
41:19,19 9,94 4:09,45 158 (84%)

Känsla: 3 (Tröttnade på slutet.)

Detta inlägg modifierades senast: 20130216 19:00 av lundegard.

Sprang ut efter jobbet.
Ställde in klockan och stängde ner hjärnan på stand by, gick bara på känsla och lät klockan sköta resten.
Så här blev det:
Etapptid/Distans/Tempo
6:00.0 1,41 4:15
6:00.0 1,44 4:10
6:00.0 1,46 4:06
6:00.0 1,47 4:05
6:00.0 1,42 4:13
6:00.0 1,45 4:09
6:00.0 1,45 4:09
6:00.0 1,43 4:12
6:00.0 1,41 4:15
6:00.0 1,45 4:08

/Lasse

Kul att vara igång och träna med er igen tycker jag!

Nöjd med passet va länge sen jag kände mig så här stark.

Etapptid Etappdistans Etapptempo Distans
6:00 1,54 3:54 1,54
6:00 1,49 4:01 3,03
6:00 1,56 3:51 4,59
6:00 1,55 3:52 6,14
6:00 1,56 3:51 7,70
6:00 1,56 3:50 9,26
6:00 1,52 3:56 10,79
6:00 1,53 3:56 12,31
6:00 1,52 3:57 13,83
6:00 1,51 3:58 15,35

1:00:00 15,35 3:55 15,35

/Thomas J