Anmäl om ni kan hjälpa till på motionsturnen.
- Vi brukar kunna fylla 4+ vakanser.

/Lars

From: Ellinor Johansson IF Göta Karlstad [mailto:ellinor.johansson@ifgota.se]
Sent: den 19 mars 2013 10:54
Subject: Motionsturnen 2013

Hej på er,

För er som missat kan jag meddela att ikväll kommer vi köra en löparkväll i Våxnäshallen där landslagslöperskan Lena Gavelin kommer komma och dela med sig av sin träning och även hålla ett träningspass.
18.00 är tiden och ni samtliga är välkomna att delta! Är idag runt 30-anmälda!!!

Men det som jag verkligen behöver er hjälp med är ledare till årets motionsturné!
Motionsturnén går till så att vi besöker 10 olika platser under 10 veckor. Du som ledare bestämmer själv vad just det pass du ska leda skall innehålla, detta gör att variationen på passen gör att deltagarna ständigt är nyfikna på nästa pass!
Som ledare får du 200 kr (tidigare 150 kr, men vi måste få klart med ledare!!!)

Nedan ser ni listan på årets pass (Passen på Sundsta kommer bli lite ”testlopp” där vi jämför de som vill första veckan mot den 10:e veckan).
Fyll i de pass just du kan hålla i och maila tillbaka till mig så snart som möjligt!

Datum: Plats: Ledare: Tränare (friidrottare/löpare):
1 02-apr Sundsta Ellinor + Mikael ________________
2 10-apr Våxnäs Mikael ________________
3 16-apr Jakobsberg Mikael
4 24-apr Kronoparken Mikael Claes Nyberg
5 02-maj Rud Mikael ________________
6 07-maj Skattkärr Mikael ________________
7 15-maj Tuggelite Mikael ________________
8 21-maj Skutberget Mikael ________________
9 29-maj Tyrstugan Mikael Claes Nyberg
10 04-jun Sundsta Avslutning Mikael ________________

Som ni ser behöver vi 8 tränare ytterligare för att klara av årets turné!

Hej,
Jag känner mig manad att vara med som funktionär i Skattkärr. Om bara inget med jobbet kommer i vägen kan jag nog ta den.
Niclas

Har pratat med Mikael (som tar över nu under Ellinors mamaledighet)

Vi har sagt att vår grupp ska ta
5 Torsdag 02-maj Rud Mikael Sören Persson [edit]
6 Tisdag 07-maj Skattkärr Mikael Niclas Hensing
7 Onsdag 15-maj Tuggelite Mikael Lennart Eriksson

Jag har lämnat in Niclas och Lennarts namn (enligt ovan).

Någon frivillig den 2 Maj? Någon av tjejerna?

Not. Att vara 2 är inte så dumt, så om du kan haka på Skattkärr eller Tuggelite så är det välkommet.

/Lars
(I princip jämt i Sthlm on-to så jag kan inte ta dessa)

Detta inlägg modifierades senast: 20130419 21:37 av lundegard.

Jag har tagit den 2 maj, och anmält detta till Mikael.

/Sören

Jag körde ett pass med 8 backintervaller med Motionsturnen ikväll, det var riktigt roligt. Vi var kanske 12-15 st som körde tillsammans på elljusspåret i Skattkärr i mycket varierande hastigheter. Bra med backintervaller så att man naturligt kan samla ihop gänget kontinuerligt. Idel glada miner, så jag tror alla var nöjda.
Niclas

Snyggt Niclas!

Bra med rapport och tips om vad som funkar.

Befarar att Lennart kommer grilla dem med backintervaller igen på Tuggelite den 15e:-)

/Lars

Jag körde också en typ av backintervaller..
De kanske vill prova nåt annat också, annars kanske dom aldrig vill se åt en backe igen ;-)

Bra varv tuggelite-tänkt *10 varv(550m)eller 2min -bara backe ner /upp-hörs lennart e