Resultat
http://ifgota.se/result/Uploaded/loparna...04%20.html

Imponerande stort startfält och extra uppmärksamhet på den stora bredden på Ksen/Kvet - Rekord!

Tack alla funktionärer/varvräknare! Ni lyckades hålla koll och se till så att vi tom kunde klämma in några till löpare.
/Lars

Detta inlägg modifierades senast: 20130604 21:51 av lundegard.

Planen var att hålla 3.25/km-fart och landa på sluttid 17.10 (om allt skulle gå bra).
K-M skulle dra 0-1km, jag 1-2km, sedan var det lite mer öppet.

Mina mellantider:
Distans Tid Etapptid Etapptempo Medelpuls Slutpuls
0,20 0:41,80 0:41,80 3:32,30 142 (76%) 158 (84%)
0,60 2:04,72 1:22,93 3:25,71 162 (86%) 164 (87%)
1,00 3:29,30 1:24,57 3:31,43 166 (88%) 168 (89%)
1,40 4:51,70 1:22,40 3:26,00 168 (89%) 169 (90%) - Jag drar
1,80 6:15,17 1:23,48 3:28,69 170 (90%) 170 (90%) - Jag drar
2,20 7:38,97 1:23,80 3:29,50 170 (90%) 172 (91%) - Henrik och Anton går om och håller någon sek/varv högre fart så tappar dem efter något varv
2,60 9:02,42 1:23,45 3:28,62 172 (91%) 173 (92%)
3,00 10:25,85 1:23,42 3:28,56 172 (92%) 171 (91%)
3,40 11:49,80 1:23,95 3:29,88 174 (92%) 176 (93%) - K-M drar
3,80 13:13,37 1:23,58 3:28,94 175 (93%) 175 (93%) - K-M drar
4,20 14:36,20 1:22,82 3:27,06 177 (94%) 178 (95%) - K-M går ut lite och släpper om mig under varvet
4,60 15:58,47 1:22,28 3:25,69 178 (95%) 179 (95%) - Jag ökar farten stegvis 2 sista varven och K-M släppper
4,80 16:37,37 0:38,90 3:14,50 179 (95%) 179 (95%)
5,00 17:12,50 0:35,12 2:55,62 179 (95%) 181 (96%)
--
5,00 17:12,50 17:12,50 3:26,50 171 (91%)

Perfekt väder.

Känsla: 4+ (Formen var där)

Detta inlägg modifierades senast: 20130604 21:52 av lundegard.

RESULTAT - Klassindelat
(Skickat till tidningen)

DM 5000m
-------------

KSen 5000m
Plac Namn Klubb Tid
1 Linda Take IF Göta Karlstad 19.32,80
2 Sigrid Josefsson Nilivaara IS 19.49,84 (ej DM)
3 Anna Nyström IF Göta Karlstad 20.15,72
4 Linnea Örnberg IF Göta Karlstad 21.05,45
5 Sara Karlsson IF Göta Karlstad 24.53,20
6 Ylva Olsson IF Göta Karlstad 26.04,96

MSen 5000m
1 Andre Rangelind IF Göta Karlstad 15.34,48
2 Per Jung IF Göta Karlstad 16.07,27
3 Anton Nilsson IF Göta Karlstad 16.53,67
4 Henrik Ohlsson IF Göta Karlstad 17.03,59
5 Viktor Svedberg IF Göta Karlstad 18.32,19
6 Daniel Rudner IF Göta Karlstad 18.51,59
7 Zekaryas Tadesse IF Göta Karlstad 18.53,28
8 Johan Lindqvist IF Göta Karlstad 19.14,98
9 Mikael Mellberg SISU Forshaga 19.31,24
10 Carl Bonde IF Göta Karlstad 19.42,84
11 Rasmus Jung IF Göta Karlstad 19.44,73
12 Kent Karlsson IF Göta Karlstad 22.17,42

M35 5000m
1 Karl-Martin Nordling IF Göta Karlstad 17.21,86

M40 5000m
1 Tomas Andersson SISU Forshaga 18.11,27
2 Lars Olsson IF Göta Karlstad 18.16,63
3 Malcolm Chapman IF Göta Karlstad 19.02,35

M45 5000m
1 Lars Lundegård IF Göta Karlstad 17.13,06
2 Lennart Eriksson IF Göta Karlstad 18.02,57
3 Björn Nilsson IF Göta Karlstad 21.35,85

M50 5000m
1 Gunnar Michold Set Sail IF Arvika 17.38,72
2 Per-Anders Ottersten IF Göta Karlstad 18.15,33
3 Leif Helgman IF Göta Karlstad 19.14,34
4 Rolf Mellberg SISU Forshaga 19.59,75

M55 5000m
1 Jonas Alpsten SISU Forshaga 21.45,16

M60 5000m
1 Bosse Persson IF Göta Karlstad 22.13,98

K35 5000m
1 Camilla Svärdh IF Göta Karlstad 23.41,12

K40 5000m
1 Linda Take IF Göta Karlstad 19.32,80

K45 5000m
1 Veronica Johansson IF Göta Karlstad 22.21,16
2 Ann-Sofie Gustavsson IF Göta Karlstad 24.33,03

K50 5000m
1 Birgitta Mellberg SISU Forshaga 24.02,36

Trevlig kväll på banan med ett härligt lopp för egen del! Och ja, roligt att så många damer hittade dit. Äntligen!