Datum Dag Typ Pass
2013-07-01 Må
2013-07-02 Ti Tappering 6x1' Backe p=3' jogg Mariebergsskogen, 17:30 
2013-07-03 On
2013-07-04 To
2013-07-05 Fr Tävling Festivalloppet 10km, Forshaga start 18:00
2013-07-06 Lö
2013-07-07 Sö Tävling Sunnespelen 800m, Sunne
2013-07-08 Må
2013-07-09 Ti SNU 10x200m p=2', samling Tingvalla 19:00
2013-07-10 On
2013-07-11 To
2013-07-12 Fr
2013-07-13 Lö LT 4000m+2000m+2x1000m p=2' sp=4', Tingvalla 18:30
2013-07-14 Sö
2013-07-15 Må
2013-07-16 Ti Vo2 6x3' p=2', Mariebergsskogen 17:30
2013-07-17 On
2013-07-18 To
2013-07-19 Fr Tävling Kraftprovet 12km, Trollhättan
2013-07-20 Lö LT 4000m+2000m+2x1000m p=2' sp=4', Tingvalla 18:30 (ev justeras tiden)
2013-07-21 Sö
2013-07-22 Må
2013-07-23 Ti Funktionär Karlstad GP
2013-07-24 On Vo2 5x1000m p=4', Tingvalla 17.30
2013-07-25 To
2013-07-26 Fr
2013-07-27 Lö LT SD 4,8km Kilene, Samling 09:30 Kilene
2013-07-28 Sö Tävling Stjärnspelen 800m, Arvika
2013-07-29 Må
2013-07-30 Ti Vo2 3x5x2' p=45'' sp=3', Tingvalla 17.30
2013-07-31 On
2013-08-01 To
2013-08-02 Fr
2013-08-03 Lö LT 8x1000m p=45'', Tingvalla 17:30
2013-08-03 Lö Tävling Baltazarloppet 10km, Halmarathon, Motala http://www6.idrottonline.se/MotalaAIF-Fr...zarloppet/
2013-08-04 Sö
2013-08-05 Må
2013-08-06 Ti Tappering 5x400m p=600m jogg, Tingvalla 17:30
2013-08-07 On
2013-08-08 To Tävling Löparnas kväll, Värmlands DM/VDM 10000m + 3000m ungdom, Tingvalla
2013-08-09 Fr Tävling 9-11 Augusti JSM Västerås 5000 meter
2013-08-10 Lö
2013-08-10 Lö
2013-08-10 Lö Tävling Brunskogsloppet
2013-08-10 Lö Tävling Karlstad tri simning
2013-08-11 Sö Tävling Karlstad tri olympisk
2013-08-12 Må
2013-08-13 Ti Tävling Löparnas kväll, Värmlands DM 1500m + 1000m ungdom, Tingvalla
2013-08-14 On
2013-08-15 To
2013-08-16 Fr Tävling Veteran-SM, 5000m Gävle
2013-08-17 Lö
2013-08-17 Lö Tävling Veteran-SM, Gävle
2013-08-17 Lö Tävling Midnattsloppet 10km, Stockholm http://www.midnattsloppet.com/
2013-08-17 Lö Tävling 17 aug Arvika tri olympisk
2013-08-18 Sö Tävling Veteran-SM, 10 000m Gävle


Ett program för sommaren. Följ detta och du är i form för 10km mitten av augusti.

/Lars

Detta inlägg modifierades senast: 20130708 19:49 av lundegard.

Nu är sommarens gemensamma träningar på plats.

Notera. Det kommer ibland vara lita "avvikande" samlingstider. Tanken är att utnyttja kvällen ibland.

/Lars

Detta inlägg modifierades senast: 20130701 11:55 av lundegard.

Lars:
Karlstad GP är Tisdag den 23/7, inte 29/7.
Du har lagt in 1000-ingar på Tingvalla då.

Uppdaterar ... (inkl andra små justeringar eftersom excelarket jag utgått ifrån fått spatt...)

Detta inlägg modifierades senast: 20130708 19:46 av lundegard.

I träningsprogrammet står det:

2013-08-13 Ti Tävling Löparnas kväll, Värmlands DM 1500m + 1000m ungdom, Tingvalla

Kommer det bli något med det?

Sen undrar jag också om det kommer bli något 3000m för ungdom samtidigt som DM 10000m som det står i programmet?

Detta inlägg modifierades senast: 20130731 22:21 av MagnusT.

Japp, det blir 1500m.

Det blir inget 3000m i samband med dm 10000m.

Japp, det blir 1500m.

Det blir inget 3000m i samband med dm 10000m.

Slut. Nytt Höstprogram kommer nästa vecka.