Intervall tisdag 29/10:
Vo2 6x3', vila 90''. Order från coach som inte kommer. Relativt lite mängd.

Samling Våxnäshallen 17:30 och vi kör ute (nästa vecka är det premiär inne). Alternativ samlingspunkt är under Borgmästarbron på Guldkustsidan där intervallstart är, kl 17:50. Jag möter upp under Borgmästarbron.

Väl mött!

Henrik, Johan, Leif, Jag, Fredrik, Denny, Mats, Lars O, Malcom, Anna, Niclas, Tobias (anslöt mitt i passet), Per V, Peter, Larsa, några fler (fyll gärna på) körde 6x3', vila 90'' längs Guldkusten, 3 bort och 3 hem.

4 x stegringslopp
Tid Dist Fart
3:00 849 m 3:31
3:00 853 m 3:31
3:00 869 m 3:27
3:00 866 m 3:27
3:00 872 m 3:26
3:00 877 m 3:25

Bra fart! Samtligt stog och flåsade redan på andra som sig bör vid Vo2-körning. Nästa vecka inne i hallen!

Körde 5x3' p=90'' i Tiergarten parken i Berlin. Trötta ben efter en hel del sightseeing i stan.
3.49/km - 3.27/km

/Lars