2014-04-22 Ti Vo2 Vo2 6x3' p=90'', samling Mariebergsskogen entren 17:30

Bytt ut det pass som stod i 1a utgåvan av träningsplanen mot detta. - Ett favoritpass för att få fart på benen.

Klurar lite på om vi ska köra 8 eller 6st.

Ses,
/Lars

Ses Mariebergsskogsentren.
/Lars

Jag kommer idag /Emma

Andre, Sören, Henrik, Leif, Denny, jag, IronPer, Tomas A, Lasse, Johan, Tobias, Malcolm, Anna, ?, Björn, Linnea, Larsa, Leif B och Camilla

Uppv: 2km

Tänjövningar
4 stegringslopp

Vo2 6x3' p=90''
Etapptid Etappdistans Etapptempo Medelpuls Slutpuls
3:00 0,83 3:38 162 (86%) 169 (90%) -- Passerar träd kurva 22sek kvar till 3:00
3:00 0,81 3:43 166 (88%) 173 (92%) -- 17 sek
3:00 0,82 3:40 168 (90%) 174 (93%) -- 17 sek
3:00 0,80 3:44 169 (90%) 175 (93%) -- 16 sek
3:00 0,81 3:43 169 (90%) 176 (94%) -- 17 sek
3:00 0,80 3:44 171 (91%) 181 (96%) -- 13 sek
---
18:00 4,86 3:42 168 (89%)

Pulszonmässigt ett perfekt pass. Bra för formen.

Nya skor. Sauccony A5 - funka bra.

Nedj: 2km

Känsla: 4 (Orkade inte riktigt på sista. Fick springa lite mer defensivt och spurta på slutet)