Enligt programmet är det distanspass nu på Lördag.
Därför hänger vi på I2:s träningsgrupp nu på Lördag. (Ok:at av Lundegård)
Dom/vi utgår från parkeringen vid Kroppkärssjön kl 09.30 och springer långpass. Typ 35km, men det är ju bara att hoppa av vid lämpligt ställe om man inte vill springa så långt.
Läs nedan:

***********
Dags för Jul-ruschen! Låt andra köpa julklappar medans du springer.
13 dec springer vi långrunda över kommungränsen med stopp på de 3 stora matbutikerna i området, precis som vi gjorde i våras.
Start vid kroppkärrssjön kl 09.30 och turen går först mot ICA MAXI. Ca 10km dit.
Nästa stopp blir Coop på Nolgård, ca 10km dit också. Till sist springer vi tillbaka mot kroppkärrssjön men svänger av vid sjöstad för att ta oss till ICA VÄLSVIKEN. Hem därifrån har vi ca 5km.


Ett förslag för Jordangruppen är att starta en timme senare och springa direkt till Coop Nolgård och sen tillbaka med oss.

Fördelen med upplägget är att man får deletapper och behöver heller inte ha med sig energi/vätska då kan lättast köper det på affärerna. Det blir också ett sätt att vila emellanåt.

ca 35km blir turen och vill man skippa Välsviken så kör man rakt vid sjöstad istället.

Tempo ? Vi siktar in oss på 6:00 tempo, om någon är stabil farthållare är det välkommet.

Hoppas vi blir ett gäng.

Uppdaterar träningsprogrammet,

2014-12-13 Lö Lång Distans Samling Kroppkärssjön 09.30

(Kanske) ses,
/Lars