2015-02-10 Ti A Vo2 3x5x2' p=45'' sp=3', Våxnäshallen 17:30

Ses,
/Lars

Ondrej, Samuel L m kompis (1a set), Henrik, K-M, Lasse, Samuel, Göran, Fredik E, Peter, Erik, Denny, jag, Leif H, Malcolm, Anna, Anne, Martin, Leif B, Björn, Joachim, mfl och så Magnus som körde styrka (tror jag).

Målet var att, för en gång skull, greja alla 15.
Har inte riktigt koll på fart men det var ca 43''/varv = 3:35/km. Kom till slutet på kurvan ~550m.

Etapptid Medelpuls Slutpuls
2:00 142 (78%) 160 (87%)
2:00 155 (85%) 163 (89%)
2:00 156 (85%) 165 (90%)
2:00 158 (86%) 168 (92%)
2:00 160 (88%) 169 (93%)

2:00 156 (85%) 167 (91%)
2:00 161 (88%) 169 (92%)
2:00 167 (91%) 172 (94%)
2:00 166 (91%) 171 (94%)
2:00 166 (91%) 173 (95%)

2:00 159 (87%) 169 (92%)
2:00 166 (91%) 171 (94%)
2:00 166 (91%) 170 (93%)
2:00 167 (91%) 171 (94%)
2:00 172 (94%) 175 (95%)
---
30:00 161 (88%)

Känsla: 4- (Nöjd med att jag körde alla 15. Lite slitna ben, men helt ok. Framåt slutet av mars så ska dessa gå fortare för mig.)