2015-03-24 Ti Backe 10x150m p=2', Samling Våxnäshallan 17:30. Klädprovning 17:20 Våxnäshallen.

Ett lite lättare pass. Lördagen så är det Startmilen.

Notera: Vi tittar på Götas nya klädkollektion 17:20.

Ses,
/Lars

Detta inlägg modifierades senast: 20150313 15:23 av lundegard.

Äsh. Tittade lite väl långt fram i kalendern. Det var visst tom 1,5v framåt det var klädvisning. Hursomhelst, passet får stå kvar här på forumet.
Vi har helgens 2 Vo2-opass och LT 6x6' + 8x4' pass innan. Sedan - är det ett lättare back pass (detta).
/Lars

Nu. Snart är det dags för detta förannonserade pass.
/Lars

Andre och Ondrej har ett tuffare pass på schemat
LT 10x1000m p=30'', Tingvalla 17:30. Det är för dig som är neråt 3:20/km.

Vi andra kör klädprovning våxnäshallen, längre uppvärmning ca 5km löp, sedan backlöpning.
/Lars

Äsch jag kommer missa både klädprovning och detta pass pga sjuka barn (hoppas att jag inte blir smittad...)
Ni får tipsa mig om vad man ska beställa. Fast det är ett provningstillfälle till på medlemskvällen nästa vecka eller hur?

Leif S, jag, ?, Lasse, Samuel, Fredrik, Anne, Lova, Per V, Björn, Joachim, Leif B, Arne, ? och ev någon till.

Uppv: 5km löp
2x30m tripp
2x30m skipp
2x30m kick

3 stegringslopp

10xbacken vid Gruvlyckans dagis.
Etapptid Etappdistans Etapptempo Medelpuls Slutpuls
0:24,50 0,12 3:19,21 128 (70%) 155 (85%)
0:23,62 0,12 3:11,67 141 (77%) 160 (87%)
0:24,54 0,13 3:09,93 141 (77%) 162 (88%)
0:24,05 0,13 3:10,34 144 (79%) 160 (87%)
0:24,35 0,12 3:21,14 141 (77%) 158 (86%)
0:24,18 0,13 3:10,11 140 (76%) 157 (86%)
0:23,90 0,12 3:19,67 143 (78%) 158 (87%)
0:23,98 0,12 3:15,97 143 (78%) 159 (87%)
0:24,00 0,13 3:09,76 144 (79%) 157 (86%)
0:23,25 0,12 3:10,26 144 (79%) 159 (87%)
---
4:00,37 1,24 3:13,73 141 (77%)

Det är lite vägarbete och bommar uppsatta på vägen, men det funkade bra ändå.

Nedj: 10' löp hemåt

Känsla: 3+

http://ifgota.se/blog/2015/03/20/nya-kol...-bestalla/

Det var värt att prova eftersom storlekarna skilde lite.

Jag tog och beställde
Running Jacket (L)
Running Pants (L)
Long Top (L)
Running Longsleeve (M)

Fredrik E fick blanda storlekarna
Running Jacket (L)
Running Pants (XL)

/Lars