Löpande resultat:
http://www.windathletics.se/ivsm2016_resultat.html

RESULTAT FREDAG:

M45 3000 M 2016-03-04
1 Niclas Rydell -71 IF Mantra Sport 10.17,05
2 Lars Olsson -70 IF Göta Karlstad 10.23,68
3 Jonas Birgerson -69 Kvarnsvedens GoIF 10.32,55
4 Martin Larsson -71 Huddinge AIS 13.02,21

M50 3000 M 2016-03-04
1 Börje Holst -66 Borlänge LK 9.39,55
2 Thomas Sparr -63 IFK Mora 9.45,19
3 Sören Persson -65 IF Göta Karlstad 9.52,74
4 Håkan Marklund -66 Uppsala LK 13.21,43

K40 3000 M 2016-03-04
1 Ulrika Flodin -75 Rånäs 4H 10.20,24
2 Annika Faager -76 Björnstorps IF 10.24,35
3 Linda Take -73 IF Göta Karlstad 10.50,29
4 Jenny Sundberg -75 IF Mantra Sport 11.33,71
5 Annika Björk -76 Falu IK 12.18,38

Detta inlägg modifierades senast: 20160307 11:47 av MagnusT.

RESULTAT LÖRDAG:

M35 400 M 2016-03-05
1 Daniel Karlberg -77 Ljusdal RC 58,99
2 Magnus Thorstensson -77 IF Göta Karlstad 59,74
3 Mats Nordal -77 Uppsala LK 63,03
- Mikael Brodersen -80 FK Studenterna DNF

M35 KULA 7,26 2016-03-05
1 Lasse Ohtamaa -80 Huddinge AIS 14,44
2 Magnus Thorstensson -77 IF Göta Karlstad 9,24
3 Warren Russell -80 Stockholm Snipers IF 9,16
4 Palle Storm -77 Ösmo Nynäs FIK 8,45

M45 1500 M 2016-03-05
1 Mattias Jonsson -70 Heleneholms IF 4.30,83
2 Rodney Hundermark -69 IFK Nora 4.52,29
3 Lars Olsson -70 IF Göta Karlstad 4.52,42
4 Mats Kollbrink -70 Hässelby SK 5.08,66
5 Martin Larsson -71 Huddinge AIS 5.5

M50 1500 M 2016-03-05
1 Börje Holst -66 Borlänge LK 4.38,75
2 Lars Lundegård -65 IF Göta Karlstad 4.43,10
3 Håkan Marklund -66 Uppsala LK 6.16,45

K40 1500 M 2016-03-05
1 Florentina Stojakovic -74 IS Göta 5.08,54
2 Linda Take -73 IF Göta Karlstad 5.10,00
3 Sofia Axelsson -76 Borlänge LK 5.35,03

Detta inlägg modifierades senast: 20160307 11:46 av MagnusT.

Bilder (laddas upp under kvällen)
https://www.dropbox.com/sh/aluk7m0o5mpbe...k820a?dl=0

Detta inlägg modifierades senast: 20160305 23:06 av lundegard.

Bilder söndag också på plats. Länk se ovan.

RESULTAT SÖNDAG

M35 60 M HÄCK 2016-03-06
1 Magnus Thorstensson -77 IF Göta Karlstad 10,25

M35 VIKT 15,88 2016-03-06
1 Stefan Alneroth -81 Gefle IF 15,31
2 Palle Storm -77 Ösmo Nynäs FIK 7,10
3 Magnus Thorstensson -77 IF Göta Karlstad 7,03

M35 800 M 2016-03-06
1 Joakim Pihlstrand-Trulp -77 Flemingsbergs SK 2.11,20
2 Wilhelm Kardemark -80 IF Kville 2.13,43
3 Daniel Karlberg -77 Ljusdal RC 2.14,13
4 Magnus Thorstensson -77 IF Göta Karlstad 2.18,13

M45 800 M 2016-03-06
1 Isak Hermansson -70 IFK Umeå 2.16,20
2 Rodney Hundermark -69 IFK Nora 2.16,95
3 Lars Olsson -70 IF Göta Karlstad 2.17,09
4 Morten Linnes -67 IFK Märsta 2.34,33
5 Martin Larsson -71 Huddinge AIS 2.57,00
- Mattias Jonsson -70 Heleneholms IF DNS

M50 800 M 2016-03-06
1 Sören Persson -65 IF Göta Karlstad 2.08,23
2 Mats Olsson -65 Morjärv SK 2.11,53
3 Lars Lundegård -65 IF Göta Karlstad 2.16,64
4 Ove Lagerström -66 Hedemora FK 2.19,46
5 Per Slagbrand -66 IFK Märsta 2.24,14
6 Sandy Bengtsson -63 Oskarshamns SK 2.27,01

K40 800 M 2016-03-06
1 Florentina Stojakovic -74 IS Göta 2.31,74
2 Linda Take -73 IF Göta Karlstad 2.34,35
3 Martina Gidlöf -74 IFK Lidingö 2.46,68

Detta inlägg modifierades senast: 20160307 11:37 av lundegard.

Fredag Lasse 3000m

Mellantider:
Distans Tid Etappdistans Etapptid Etapptempo Medelpuls Slutpuls
0,20 0:39,15 0,20 0:39,15 3:15,74
0,40 1:20,32 0,20 0:41,17 3:25,84
0,60 2:01,68 0,20 0:41,36 3:26,82
0,80 2:43,59 0,20 0:41,91 3:29,53
1,00 3:25,42 0,20 0:41,83 3:29,16
1,20 4:07,91 0,20 0:42,49 3:32,47
1,40 4:49,98 0,20 0:42,07 3:30,36
1,60 5:32,13 0,20 0:42,15 3:30,76
2,00 6:55,46 0,40 1:23,32 3:28,31
2,20 7:38,15 0,20 0:42,70 3:33,48
2,40 8:20,44 0,20 0:42,28 3:31,42
2,60 9:02,50 0,20 0:42,06 3:30,30
2,80 9:44,16 0,20 0:41,66 3:28,30
3,00 10:22,69 0,20 0:38,53 3:12,65
---
3,00 10:22,69 3,00 10:22,69 3:27,56

Lördag Lars (jag) 1500m

Drog första 800m (tror jag), sedan gick Börje (vinnare 3000m) om och fick en lucka som han höll. Han avslutade sista 250m snabbare än jag. 3an varvade vi efter 1000m.
Kände lite av min bristning i h höft så jag sprinta inte på på slutet. Var för långt ifrån.

Mellantider:
Distans Tid Etapptid Etappdistans Etapptempo Medelpuls Slutpuls
0,50 1:32,91 1:32,91 0,50 3:05,82 156 (85%) 167 (91%)
1,00 3:08,73 1:35,82 0,50 3:11,63 168 (92%) 170 (93%)
1,50 4:42,49 1:33,76 0,50 3:07,53 171 (93%) 171 (93%)
---
1,50 4:42,49 4:42,49 1,50 3:08,33 165 (90%)

Känsla: 4 (Känslan var bra innan. Saknade dock lite hårdhet. Kunde inte riktigt ta i. Det blev lite för snabbt mjölksyra. Jmf mot ansträngning)

Söndag Lars (jag) 800m

Efter gårdagens 1500m, som var lite underprestation, så var jag bestämd på att första 400m skulle inte gå för sakta.
Lyckades med det och skakade av mig övriga påhängande löpare plac 4-5 efter 400m.
Sedan var varv 3 och 4 lite sämre, men helt ok.

Nöjd med loppet och resultat. Var inget att göra åt Sören 1a och 2an.

Mellantider:
Distans Tid Etapptid Etapptempo
0,20 0:32,40 0:32,40 2:42,02
0,40 1:05,30 0:32,90 2:44,50
0,60 1:40,33 0:35,03 2:55,13
0,80 2:16,26 0:35,92 2:59,62
-----
0,80 2:16,26 2:16,26 2:50,32


Känsla: 4

Detta inlägg modifierades senast: 20160307 20:32 av lundegard.

Lördag Lars Olsson M45 1500m

Distans Tid Etappdistans Etapptid Etapptempo
0,10 0:19,85 0,10 0:19,85 3:18,49
0,30 0:59,40 0,20 0:39,55 3:17,76
0,50 1:39,02 0,20 0:39,62 3:18,12
0,70 2:18,30 0,20 0:39,28 3:16,40
0,90 2:57,75 0,20 0:39,45 3:17,24
1,10 3:37,07 0,20 0:39,32 3:16,61
1,30 4:16,00 0,20 0:38,93 3:14,63
1,50 4:51,95 0,20 0:35,95 2:59,75
-----
1,50 4:51,95 1,50 4:51,95 3:14,63


Lördag Lars Lundegård M50 1500m

Distans Tid Etappdistans Etapptid Etapptempo
0,10 0:18,56 0,10 0:18,56 3:05,56
0,21 0:38,26 0,11 0:19,70 2:59,10 (Råkade trycka varvtid av misstag)
0,30 0:55,58 0,09 0:17,32 3:12,50
0,50 1:33,18 0,20 0:37,60 3:08,00
0,70 2:12,21 0,20 0:39,02 3:15,12
0,90 2:50,01 0,20 0:37,80 3:09,00
1,10 3:28,01 0,20 0:38,00 3:10,00
1,30 4:05,91 0,20 0:37,90 3:09,50
1,50 4:42,56 0,20 0:36,65 3:03,25
-----
1,50 4:42,56 1,50 4:42,56 3:08,37


Lördag Linda Take K40 1500m

Distans Tid Etappdistans Etapptid Etapptempo
0,10 0:21,50 0,10 0:21,50 3:35,00
0,30 1:04,00 0,20 0:42,50 3:32,52
0,50 1:44,50 0,20 0:40,50 3:22,48
0,70 2:25,65 0,20 0:41,15 3:25,74
0,90 3:07,85 0,20 0:42,20 3:31,00
1,10 3:50,72 0,20 0:42,87 3:34,37
1,30 4:31,90 0,20 0:41,18 3:25,88
1,50 5:09,55 0,20 0:37,65 3:08,25
1,50 5:09,55 1,50 5:09,55 3:26,37


Söndag Lars Lundegård M50 800m

Distans Tid Etapptid Etapptempo
0,20 0:32,40 0:32,40 2:42,02
0,40 1:05,30 0:32,90 2:44,50
0,60 1:40,33 0:35,03 2:55,13
0,80 2:16,26 0:35,92 2:59,62
-----
0,80 2:16,26 2:16,26 2:50,32


Söndag Linda Take K40 800m

Distans Tid Etapptid Etapptempo
0,20 0:39,73 0:39,73 3:18,67
0,40 1:19,28 0:39,55 3:17,74
0,60 1:57,06 0:37,78 3:08,88
0,80 2:33,98 0:36,92 3:04,62
-----
0,80 2:33,98 2:33,98 3:12,48


Söndag Lars Olsson M45 800m

Distans Tid Etapptid Etapptempo
0,20 0:35,28 0:35,28 2:56,39
0,40 1:08,95 0:33,68 2:48,38
0,60 1:42,98 0:34,02 2:50,12
0,80 2:16,68 0:33,70 2:48,50
-----
0,80 2:16,68 2:16,68 2:50,85