Här är sommarens träningsprogram:

2017-06-26 Må
2017-06-27 Ti FSNU 4x2x300 p=100m jogg sp =4' + 1000m sp=8', Samling Tingvalla 17:30
2017-06-28 On
2017-06-29 To
2017-06-30 Fr
2017-07-01 Lö Tävling Arvika Stadslopp 6km, Arvika
2017-07-01 Lö Tävling Jordgubbslunken 5km/10km, Rudskoga
2017-07-02 Sö
2017-07-03 Må
2017-07-04 Ti Vo2 3x4x400m p=45'' sp=3', Samling Tingvalla 10:00
2017-07-05 On
2017-07-06 To
2017-07-07 Fr
2017-07-08 Lö LT 3x10' p=2', Samling Tingvalla 10:00
2017-07-08 Lö Tävling Strömstadmilen 10km, Strömstad
2017-07-09 Sö
2017-07-10 Må
2017-07-11 Ti Vo2 3x10x70'' p=20'' sp=3', Samling Mariebergsskogen 17:30
2017-07-12 On
2017-07-13 To
2017-07-14 Fr
2017-07-15 Lö FSNU 3x1000m p=5', Samling Tingvalla 10:00
2017-07-16 Sö
2017-07-17 Må
2017-07-18 Ti A Vo2 8x800m p=90'', Samling Tingvalla 17:30
2017-07-18 Ti B SNU 10x200m p=2', Samling Tingvalla 17:30
2017-07-19 On
2017-07-20 To
2017-07-21 Fr Tävling Kraftprovet 11,6km, Trollhättan
2017-07-22 Lö LT 6x6' p=90'', Samling Mariebergsskogen 10:00
2017-07-23 Sö Tävling DM 1500m, Tingvalla
2017-07-24 Må
2017-07-25 Ti Karlstad GP
2017-07-26 On Vo2 8x3' p=90'', Samling Mariebergsskogen 17:30
2017-07-27 To
2017-07-28 Fr
2017-07-29 Lö LT 3x3000m p=2', Samling Tingvalla 10:00
2017-07-30 Sö Tävling Stjärnspelen DM 800m, Arvika
2017-07-31 Må
2017-08-01 Ti Vo2 5x1000m p=3', Samling Tingvalla 17:30
2017-08-02 On
2017-08-03 To
2017-08-04 Fr
2017-08-05 Lö LT/MP 4-5x10', Samling Tingvalla 10:00
2017-08-06 Sö
2017-08-07 Må
2017-08-08 Ti Vo2 4000m + 2000m + 2x1000m p=2' sp=4', Samling Tingvalla 17:30
2017-08-09 On
2017-08-10 To
2017-08-11 Fr
2017-08-12 Lö LT 3x2,3km p=2', Samling Jakobsbergsskogen 10:00
2017-08-13 Sö
2017-08-14 Må
2017-08-15 Ti LT 8x1000m p=45'', Samling Tingvalla 17:30
2017-08-16 On
2017-08-17 To
2017-08-18 Fr Tävling VSM 800m/5000m, Karlskrona
2017-08-19 Lö Tappering 5x400m p=600m jogg, Samling Tingvalla 10:00
2017-08-19 Lö Tävling VSM 1500m, Karlskrona
2017-08-20 Sö Tävling VSM 10000m, Karlskrona
2017-08-21 Må
2017-08-22 Ti Tävling DM 10000m, Tingvalla
2017-08-23 On
2017-08-24 To
2017-08-25 Fr
2017-08-26 Lö Tävling Mariestadsloppet VSM halvmarathon, Mariestad 
2017-08-26 Lö LT 4x2,3km p=2', Samliong Jakobsbergsskogen 10:00
2017-08-27 Sö
2017-08-28 Må
2017-08-29 Ti Tävling Blodomloppet 5km/10km, Karlstad
2017-08-30 On
2017-08-31 To

Detta inlägg modifierades senast: 20170724 11:47 av Karl-Martin.

Nu har vi lagt upp en första version av sommarens träningsprogram. Huvudmålet är DM 10000m (alternativt VSM) och DM 1500m är ett delmål på vägen dit.

/Magnus & Karl-Martin

Jag har flyttat passet när Karlstad GP är och lagt det på onsdag, 26/7 (dagen efter).