2009-05-16 Lö Tävling/Testlopp GöteborgsVarvet/Jakobsbergsskogen 2,3km

För er som inte kör G-varvet.

Samling 10.00 Jakobsbergsspåret. Starten går väl si-så-där 10.25
/Lars

Jag planerar att vara med på testloppet, hoppas det blir fler. Det blir premiär för mig, måste testa att knät håller i tävlingssammanhang innan Grabbhalvan och Stadsloppet.

Måltid 9:12.

/Magnus

Kann tyvärr ej vara med.Ska följa med min Dotter till Brogalan Kristinehamn.MVH Lennart E

Jag får hoppa över detta, vi skall ha kalas här hemma och släktingar kommer så det är lite fix på morgonen.

Per V

2009-05-16
--------------
0:07:13* Sören Persson
0:08:07 Daniel
0:08:08 Lars Lundegård
0:08:50 Mats Ekström
0:08:54 Martin
0:09:13 Magnus T
* Egen tidtagning, osäker på om jag kommer ihåg rätt.

Mellantider lars
Tid Etapptid Etapptempo Medelpuls Maxpuls Anteckningar
0:03:34 3:34 3:33 160 (85%) 172 (91%) 1km
0:07:09 3:34 3:44 173 (92%) 177 (94%) 2km
0:08:08 0:58 3:22 177 (94%) 179 (95%) 2,3km

Daniel drog, jag låg nån meter bakom. Kände mig inte helt vaken, hyfsat lopp. Lite dålig tid.
Daniel körde inte för fullt, han skulle ligga bakom mig sa han....

Känsla: 3+

JMF
2009-04-16
---------------
# Anteckningar Tid Etapptid
1 Leif Sjöström 07:42 7:42
2 Per Daleskog 08:01 0:19
3 Nils-Erik 08:53 0:51
4 Per Vall 09:03 0:10
5 Björn Engström 09:24 0:21

2008-09-16
--------------
Lars Lundegård 08:00 0:00
Lennart Eriksson 08:03 0:02
Peter von Scalien 08:26 0:23
Björn Engström 09:03 0:36
Allan Hawas 10:18 1:15

2008-08-24
---------------
Lars Lundegård 08:01 0:00
Lennart Eriksson 08:10 0:09
Peter von Scalien 08:17 0:06
Mathias Carling 08:38 0:20
Thomas Johansson 08:56 0:18
Ellinor Klockare 09:25 0:29

2008-06-10
--------------
Lars Lundegård 8.01
Pia Thomasson 8.45
Ellinor Klockare 9.23

2008-03-08
---------------
Lars Lundegård 8.09
Peter von Scalien 8.14
Thomas Johansson 8.55
Björn Engström 9.10

Idag var det riktigt jobbigt, kände redan innan att någon av uppförsbackarna kommer att knäcka mig. Dessutom var jag fortfarande väldigt stel efter SD20 passet i torsdags. Jag lyckades dock hålla ihop det hyfsat, klarade ju nästan precis min måltid (även om det var lite kortare att springa ). Det positiva är iaf att knät verkar hålla ihop.

Mina mellantider...
Tid Etappdistans Etapptid Etapptempo Medelpuls Maxpuls
03:53 1,00 3:53 3:53 173 (89%) 184 (95%)
08:14 1,00 4:20 4:21 182 (94%) 185 (95%)
09:13 0,24 0:58 4:10 185 (96%) 186 (96%)

/Magnus

Räknade visst fel, 7.35 ska min tid vara.
km 1: 3.14 /medelpuls: 168
km 2: 3.27 / 183
250 m: 54 s / 186

Under 8min nästa gång Lars och 7,35min väldigt bra Sören.